مجلة زوران-الصحة والحياة-27-9-2021
التشنجات هي تشنجات عضلية شديدة تسبب ألماً حاداً، تصبح العضلات فجأة صلبة ومشدودة ومؤلمة للغاية، يمكن أن تحدث التشنجات في أي عضلة في الجسم تقريبًا، العضلات المعرضة للتشنجات هي الجزء الأمامي والخلفي من الفخذ والعجول والذراعين والعضلات على طول التجويف الصدري، إلخ، يمكن أن تحدث التشنجات العضلية في فترة من العمل السريع أو في فترة الهدوء.
قد يحدث تشنج عضلي (تشنج) في العداء في مرحلة الجهد الفائق، وكذلك أثناء النوم عندما نكون في حالة استرخاء تام، يمكن أن تسبب حركة واحدة تشنجًا حادًا (تقلص عضلي)
الأسباب المحتملة لتقلصات العضلات
يمكن أن يكون لتشنجات العضلات العديد من الأسباب المحتملة:
ضعف الدورة الدموية في الأطراف (الساقين والذراعين)
إجهاد العضلات (طويل) أثناء التمرين
تمارين الإطالة غير الكافية قبل التمرين
ظروف درجة الحرارة
التعب العضلي
تجفيف
نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم
نقص الكالسيوم عند النساء الحوامل
ضعف العصب
يمكن أن تحدث تقلصات العضلات أيضًا كأثر جانبي لبعض الأدوية. (يرجى قراءة التعليمات)
علاج تشنج العضلات
عند حدوث تقلصات عضلية، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة العضلات وإرخائها، مثل تدليك العضلات، وإطالة الأطراف، ووضع الثلج على العضلات، ورفع درجة حرارة العضلات، أو الاستحمام بالماء .
للمساعدة في تقليل مخاطر التشنجات في المستقبل، يمكنك القيام بما يلي:
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم.
كن رطبًا جيدًا.
قم بالإحماء والتمدد قبل التمرين.
