مجلة زوران-الرياضة والشباب-15-4-2021
في الأشهر الأخيرة، اكتشف معظمنا، عندما نصعد الميزان، أن وزننا أكبر من أي وقت مضى، لكن هل المشي هو الحل لإنقاص الوزن والحصول على اللياقة ؟ الحقيقة هي أنه مع إغلاق الصالات الرياضية وخيارات الترفيه المحدودة نوعًا ما التي جعلتنا نتخلص منها بشكل جماعي في شرنقة الأفلام مع الطعام، لا نريد أن نحرم من الملذات القليلة المتبقية لدينا، ولا نريد لدفع أنفسنا إلى اتباع نظام غذائي مرتجل صارم وبرامج تمارين رياضية،
لذا، يبدو أن المشي حل جيد وسهل، خاصة إذا حرصنا على قياس السعرات الحرارية التي نتلقاها بشكل يومي، بحيث على سبيل المثال لا يتجاوز 2000 سعرة حرارية، ولكن كيف يمكننا أن نصبح لائقين بمجرد المشي.
هل 10000 خطوة حلا سحريا؟
تشير أشهر أجهزة تتبع اللياقة البدنية في السوق إلى أن تقوم بـ 10000 خطوة في اليوم، فبعد كل شيء، منذ بداية العالم تقريبًا، كانت المشي لمسافات طويلة دائمًا السلاح الخفي لأولئك الذين أرادوا تغيير أجسادهم.
لكن دعونا لا نجعلهم جميعًا مثالياً، المشي ليس حلاً سحريًا لجميع الأهداف التي يمكن أن نحققها، إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مناسب ولم يكن لديك بالفعل كتلة عضلية كافية، فبعد فترة من الوقت،، فإن “الجفاف” أكثر فأكثر سيكون له تأثير معاكس لما تطلبه.
أيضًا، إذا كان جسمك على شكل كمثرى، فإن ما ستكسبه من المشي هو أن تصبح “كمثرى أصغر”، الطريقة الوحيدة لتغيير تكوين جسمك وشكله وصورتك هي بدء برنامج تدريبي، على سبيل المثال مع الأوزان، والتي سوف تعتمد على المقاومات، وبالطبع، لوضع خطة نظام غذائي تجعلك تحقق أهدافك بشكل أسرع،
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن قياس خطواتك قد لا يكون أفضل طريقة لتسجيل نشاطك، هذا لأنه ليست كل الخطوات لها نفس الشدة، يمكنك الحصول على فائدة أخرى من المشي السريع وميزة أخرى من الهرولة والمشي الخفيف ومراقبة معدلات نبض القلب والتنفس، فيمكن أن تكون الأداة الأفضل هي تسجيل معدل ضربات قلبك، وهو شيء يمكنك القيام به باستخدام العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية في السوق .
