مجلة زوران-الصحة والحياة-3-10-2021
يمكن أن تكون مكملات الحديد مفيدة عندما يجد الناس صعوبة في تناول ما يكفي من الحديد من خلال الإجراءات الغذائية فقط، مثل النظام الغذائي النباتي.
من الأفضل محاولة تناول ما يكفي في النظام الغذائي وحده عن طريق إزالة أو تقليل العوامل التي قد تعيق امتصاص الحديد واستهلاك الأطعمة الغنية بالحديد.
وذلك لأن العديد من الأطعمة الغنية بالحديد تحتوي أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى التي تعمل معًا لدعم الصحة العامة.
فوائد
يساعد الحديد في الحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك الطاقة العامة والتركيز،
وعمليات الجهاز الهضمي، وجهاز المناعة، وتنظيم درجة حرارة الجسم.
غالبًا ما تمر فوائد الحديد دون أن يلاحظها أحد حتى لا يحصل الشخص على ما يكفي.
يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التعب وخفقان القلب وشحوب الجلد وضيق التنفس.
حمل صحي
يزداد حجم الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كبير أثناء الحمل لتزويد الجنين بالأكسجين والمواد المغذية. نتيجة لذلك، يزداد الطلب على الحديد أيضًا.
بينما يزيد الجسم عادةً من امتصاص الحديد أثناء الحمل، فإن تناول الحديد غير الكافي.
أو العوامل الأخرى التي تؤثر على طريقة امتصاص الحديد يمكن أن تؤدي إلى نقص الحديد.
انخفاض تناول الحديد أثناء الحمل يزيد من المخاطرمصدر موثوقمن الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة،
وكذلك انخفاض مخزون الحديد وضعف النمو المعرفي أو السلوكي عند الرضع. قد تكون النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن الحديد يدعم أيضًا جهاز المناعة.
من الواضح أن مكملات الحديد ضرورية للنساء الحوامل المصابات بنقص الحديد.
ومع ذلك ، فإن الأبحاث جارية حول إمكانية التوصية بحديد إضافي لجميع النساء الحوامل، حتى أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من الحديد.
يُقال أن جميع النساء الحوامل يجب أن يتناولن 30 إلى 60 ملليجرام (مجم) من مكملات الحديد في كل يوم من الحمل، بغض النظر عن مستويات الحديد لديهن.
