أعشاب ونباتات لصحة القلب، ولضغط الدم الصحي: يعاني كل ألماني تقريبًا من ارتفاع ضغط الدم الشرياني، كما يطلق عليه الأطباء ارتفاع ضغط الدم، بعد ذلك يصف الأطباء عادةً الأدوية لخفض ضغط الدم لأنها تقدم ميزة كبيرة تتمثل في أن المتضررين يمكنهم إعادة ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية بسرعة نسبية وبدون مجهود.
مع ارتفاع ضغط الدم، أي من قيمة دائمة تزيد عن 160/100 مم زئبق، قد يكون هذا منطقيًا وفي كثير من الحالات يكون ضروريًا للغاية ، لأن ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر رقم واحد للسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
ومع ذلك، يمكن أن يكون لهذه الأدوية أيضًا آثار جانبية خطيرة وستحتاج على الأرجح إلى تناولها مدى الحياة، خاصة مع ارتفاع ضغط الدم الخفيف، أي في حدود حوالي 130/82 مم زئبق إلى 159/99 مم زئبق، يمكنك غالبًا أن تفعل الكثير لنفسك لخفض ضغط الدم بشكل دائم ومنع تدهور قيم ضغط الدم، وبالتالي منع حياتك من الحدوث لا بد لضغط الدم القوي خفض الدواء.
بالإضافة إلى الحد من التوتر وممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف، فإن اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل وسيلة لتطبيع ضغط الدم وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، يعرف العلاج الطبيعي بعض الأعشاب والنباتات التي يقال أنها تخفض ضغط الدم وتكون ذات قيمة خاصة للقلب والشرايين، قمنا بتجميع أفضل 3 أعشاب لنمط حياة أكثر صحة.
- مسحوق زيت الطحالب: لا يزال التأثير الإيجابي لمسحوق زيت الطحالب، أو بالأحرى أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA (حمض الدوكوزاهيكوينويك)، على ضغط الدم لدينا غير معروف نسبيًا لفترة طويلة، كانت الأسماك عالية الدهن تعتبر واحدة من أفضل مصادر DHA، حتى وجد الباحثون أن التركيز العالي لحمض أوميغا 3 الدهني في الأسماك ينبع من حقيقة أنها تمتص DHA من الطحالب في الماء وتخزينها في خلاياهم.
مسحوق النفط الطحالب
في جسم الإنسان، مطلوب DHA لتشكيل أغشية الخلايا، وخاصة الخلايا العصبية، وهذا هو السبب في أنها وجدت في تركيزات عالية بشكل خاص في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، بفضل هيكلها واتصالها الفريد، يضمن حمض أوميغا 3 الدهني الاسترخاء في الأوعية الدموية وبالتالي التوسع ، مما يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم.
يبحث علماء من مؤسسات بحثية مختلفة حاليًا عن الطريقة الجزيئية لعمل DHA وتأثيرها الإيجابي على ضغط الدم لدينا، ومع ذلك، فمن الواضح بالفعل أن DHA ليس من السهل تكراره كيميائيًا: فقد أظهرت الاختبارات أن DHA فقط الذي يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من زيت الطحالب يساهم في خفض ضغط الدم.
- الثوم: ربما يعد الثوم أفضل علاج منزلي لارتفاع ضغط الدم، لا يضمن مركب الكبريت الأليسين الموجود في الدرنات فقط الرائحة المميزة للثوم وطعمه، بل يريح أيضًا عضلات جدران الأوعية الدموية، وبالتالي يوسع الأوعية الدموية وبالتالي يضمن ألا يضطر القلب إلى استخدام أكبر قدر من القوة لضخ الدم من خلالها.
الثوم الأسود
ومع ذلك، يجب أن تؤكل من 3 إلى 4 فصوص من الثوم الخام كل يوم – وهذا أمر صعب بالنسبة للكثيرين، خاصة بسبب رائحة الفم الكريهة، يمكن تجنب ذلك باستخدام المستحضرات التي تحتوي على ما يسمى الثوم الأسود المخمر.
هذا لا يلغي الرائحة الكريهة فحسب، بل إن تركيز المغذيات أعلى أيضًا عدة مرات، وهذا هو السبب في أن الكبسولات التي تحتوي على مسحوق الثوم الأسود المخمر مناسبة بشكل مثالي للعمل بشكل طبيعي ضد ارتفاع ضغط الدم.
3. الهدال: سيعرف معظمهم الهدال من تقليد عيد الميلاد، حيث يقبل الزوجان زوجين معلقة، ولكن في العلاج الطبيعي،
يُعرف الهدال أيضًا بأنه قادر على تطبيع ضغط الدم المرتفع قليلاً، يمكن أن يسهم عشب الهدال في التطبيع، خاصة إذا كان ارتفاع ضغط الدم خفيفًا جدًا، حيث أنه له تأثير مهدئ ويقوي القلب.
دبق نبات طفيلي
ومن المثير للاهتمام أيضًا أن الهدال له تأثير إيجابي على جميع الأعراض النموذجية والآثار الجانبية غير السارة لارتفاع ضغط الدم: من بين أمور أخرى، فإنه يخفف من الصداع، والدوخة وغيرها من مشاكل الدورة الدموية، والعصبية، والرنين في الأذنين أو ضوضاء الدم، عادة ما يتم تقديم الهدال المجفف لصنع الشاي، ولكن من الأسهل والأكثر فاعلية تناوله في شكل مسحوق أو كبسولة.
هذا لا يؤدي فقط إلى انخفاض في ضغط الدم ، ولكن أيضًا إلى تدفق دم أفضل للقلب والأوعية الدموية وبالتالي تحسين الأوكسجين.
- الزعرور: المعروف أيضًا باسم “فاليريان القلب”، معروف منذ فترة طويلة في الطب الآسيوي التقليدي بأنه له تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي.
على الرغم من أنه قد تم استخدامه في مختلف الشعوب البدائية لعدة قرون، إلا أن تأثيره الخافض للضغط قد تم بحثه علميا فقط منذ نهاية القرن التاسع عشر وتم تأكيده منذ ذلك الحين في بعض الدراسات الحديثة.
أوراق الزعرور
الآثار الإيجابية لأوراق الزعرور المجففة والزهور والأغصان على قلوبنا والأوعية متنوعة للغاية، فمن ناحية ، يمكن أن تسهم في زيادة قوة القلب، ومن ناحية أخرى فإنها توسع الأوعية الدموية، وذلك لأن OPC الموجود في الزعرور يزيد من قوة تقلص القلب وفي الوقت نفسه يوسع الأوعية الدموية.
هذا لا يؤدي فقط إلى انخفاض في ضغط الدم، ولكن أيضًا إلى تدفق دم أفضل للقلب والأوعية الدموية وبالتالي تحسين الأوكسجين.
