مجلة زوران-منوعات-2-4-2021
إن الأنظمة الغذائية والحميات التي تضج بها مواقع التواصل الإجتماعي تحير كل الفئات العمرية، فالجميع يجرب كل جديدٍ ويسعى للوصول إلى الوزن المثالي،لذلك نقدم إليك هذه القواعد الذهبية الأربعة لخسارة الوزن بشكلٍ أسرعٍ.
أولاً: الحبوب الكاملة، فإن تناول الحبوب الكاملة يعطي شعوراً أطولاً بالشبع لما تحويه من كميات وافرة من الألياف، فتناول البرغل والكينوا والشوفان والقمح أفضل وأسرع لنزول الوزن.
ثانياً: شرب الماء دون الشعور بالعطش، فشرب الماء يعطي شعوراً بالشبع ويعلي نسبة الحرق .
ثالثاً: استهلاك البروتين فإن إستهلاك البروتين يسرع عملية الهضم ويحرق المزيذ من السعرات الحرارية وهذ يزيد التحكم في هرمونات مسؤولة عن زيادة الشهية .
رابعاً: الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، فإن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم يومياً يزيد من إفراز هرمون الجريلين الذي هو السبب وراء شعورك بالجوع مما يسبب باحتفاظ الجسم بالدهون مما يعني زيادة الوزن.
