مجلة زوران-الرياضة و الشباب-30-4-2021
- بالإضافة إلى كونها ممتعة ، تعتبر السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية وتكوين صداقات.
-
- السباحة نشاط صحي يمكنك الاستمرار فيه مدى الحياة.
- تعتبر السباحة نشاطًا منخفض التأثير وله العديد من الفوائد الجسدية والعقلية.
- تأكد من معرفة كيفية السباحة والقيام بذلك في بيئة آمنة.
تعتبر السباحة من أشهر الرياضات في أستراليا. إن أمتنا محاطة بالمياه والسباحة من أعظم شغفنا. بالإضافة إلى كونها ممتعة ، تعتبر السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك وتكوين صداقات. السباحة نشاط صحي يمكنك الاستمرار فيه مدى الحياة. إنه نشاط منخفض التأثير وله العديد من الفوائد الجسدية والعقلية.
متعة السباحة السباحة بغرض الترفيه
تعتبر السباحة نشاطًا ترفيهيًا رائعًا للأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن توفر لك السباحة الترفيهية تمرينًا منخفض التأثير وهي أيضًا طريقة جيدة للاسترخاء والشعور بالراحة. أساليب السباحة الشائعة في السباحة الترفيهية هي سباحة الصدر ، وعضلة الظهر ، والسكتة الجانبية ، والسباحة الحرة.
السباحة السباحة التنافسية
بعض الأشخاص الذين يستمتعون بالسباحة يرغبون في الانتقال بها إلى مستوى تنافسي. يمكن أن يوفر هذا الفوائد الصحية للتمرين القوي بالإضافة إلى متعة وإثارة المنافسة. الضربات الرئيسية المستخدمة في السباحة التنافسية هي سباحة الصدر ، والسباحة الحرة ، وسباحة الظهر ، والفراشة. يمكن أن تختلف مسافات السباحة في المسابقات من 50 مترًا في المسبح إلى مسافات أبعد كثيرًا في المياه المفتوحة.
الفوائد الصحية للسباحة
تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا لأنك تحتاج إلى تحريك جسمك بالكامل ضد مقاومة الماء.
تعتبر السباحة نشاطًا جيدًا من جميع النواحي لأنها:
- تحافظ على معدل ضربات قلبك ولكن تزيل بعض الضغط عن جسمك
- يبني القدرة على التحمل وقوة العضلات ولياقة القلب والأوعية الدموية
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي وقلب ورئتين سليمتين
- يقوي العضلات ويبني القوة
- يوفر تمرينًا شاملًا للجسم ، حيث يتم استخدام جميع عضلاتك تقريبًا أثناء السباحة.
فوائد أخرى للسباحة
للسباحة العديد من الفوائد الأخرى منها:
- كونه شكلًا مريحًا وسلميًا من التمارين
- تخفيف التوتر
- تحسين التنسيق والتوازن والموقف
- تحسين المرونة
- توفير علاج جيد منخفض التأثير لبعض الإصابات والحالات
- توفير وسيلة ممتعة للتهدئة في يوم حار
- التواجد في العديد من الأماكن – يمكنك السباحة في حمامات السباحة والشواطئ والبحيرات والسدود والأنهار. تأكد من أن البيئة التي تختار السباحة فيها آمنة.
