مجلة زوران-الرياضة والشباب-13-8-2021
يُعالج الاكتئاب – أحيانًا أقل وأحيانًا أكثر – بالأدوية والعلاج النفسي،
يتفق جميع الخبراء على هذا،
ولكن نظرًا لأن الأدوية ليست آمنة دائمًا، يبحث الخبراء عن بدائل لتحل محلها،
هناك طريقة أخرى للتعامل مع الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط وهي ممارسة الرياضة بانتظام،
بالطبع، أفضل النتائج في علاج الاكتئاب تكون من خلال الجمع بين التمارين البدنية والعلاج النفسي، ولكن
في حالات الاكتئاب الشديد، يتم استخدام التمارين الرياضية بالإضافة إلى ذلك، لأنها في بعض الحالات تخلق ظروفًا جيدة لتقييد أو وقف العلاج،
فما أنواع التمارين؟
نوع التمرين الذي توصي به مضادات الاكتئاب هو المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، ويجب أداء التمرين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 20 دقيقة تقريبًا وتكييفها مع قدرات كل شخص.
