مجلة زوران-الصحة والحياة-27-8-2021
تمارين العين مفيدة بشكل خاص لأنها تريح عضلات العين، وتزيد من الدورة الدموية، وتحفز الأعصاب البصرية وتساعد بشكل جيد على تحسين الرؤية، والأهم من ذلك أنها تساعد العينين على التركيز بشكل أفضل، في البداية قد تشعر بقليل من الدوار، لكن استمر في ذلك لأطول فترة ممكنة، من الضروري إراحة عينيك بعد الانتهاء من كل تمرين بإغلاق الجفون والبقاء هادئين لمدة 1-2 دقيقة، يجب تكرار كل تمرين 15-20 مرة.
حركات عمودية
حرك عينيك لأعلى ولأسفل بقدر ما تستطيع.
حركات أفقية
حرك عينيك أفقيًا من اليسار إلى اليمين.
حركات قطرية
حرك عينيك من الزاوية اليمنى العليا إلى أسفل اليسار.
حركات
نصف دائرية حرك عينيك بشكل نصف دائري، بدءًا من الزاوية اليمنى السفلية، ثم الصعود إلى أسفل اليسار.
• توقف عند أدنى نقطة في نصف الدائرة السفلي.
• ابدأ من الزاوية اليمنى العليا، ثم انزل إلى أسفل وانتهى في الزاوية اليسرى العليا.
حركات دائرية
حرك عينيك في حركة دائرية.
