مجلة زوران-الصحة والحياة-17-4-2021
هناك بعض “الأنشطة” التي يمكن أن تخلصك من السعرات الحرارية الكافية دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة،
نظرًا لأن جميع الأيام ليست مثالية لممارسة الرياضة ولأنك لا تريد – خاصة الآن بعد أن حل الصيف – اتباع نظام غذائي والاضطهاد، انظر ما يمكنك فعله لحرق السعرات الحرارية بمجرد الاستمتاع بالحياة،
- الشاي الأخضر: بالتأكيد سمعت وقرأت أن الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن، لذا، فإن شرب كمية كافية (3-8 أكواب في اليوم) من الشاي الأخضر كل يوم سيساعد جسمك على حرق الدهون، وفقًا لدراسة أجريت، فقد المشاركون الذين شربوا الشاي الأخضر 180 سعرًا حراريًا أكثر من أولئك الذين لم يشربوا، تعود خصائص الشاي هذه إلى مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر والتي تساعد على حرق الدهون،
- جل الاستحمام: من كان يخبرك أنه من خلال الاستحمام بالماء الساخن ستتمكن من حرق العديد من السعرات الحرارية فقط من خلال قضاء وقت ممتع والاسترخاء، أظهرت دراسة حديثة – أنه سواء كنت تمشي لمدة 30 دقيقة أو تأخذ حمامًا ساخنًا، فسوف تحرق حوالي 140 سعرة حرارية، لذا، ضعي المشي جانبًا – خاصة في الأيام التي تكونين فيها متعبًا – وضعيه في سائل الاستحمام الساخن،
- الحركات العصبية: قلنا لك مرة أخرى، الأشخاص العصبيون يفقدون سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الأكثر هدوءًا، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يهزون أرجلهم بعصبية، أو ينقرون بأصابعهم على الطاولة أو يجعلون ركبهم ترتجف عمدًا، يفقدون سعرات حرارية أكثر بكثير من أولئك الذين يتسمون بالهدوء باستمرار، لذلك كلما كنت أكثر توتراً، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تنظيف منزلك: قد يكون النشاط الذي لا يتمتع على الإطلاق، بل هو شيء لا يمكن تجنبه، سيأتي الوقت الذي ستؤدي فيه عملك، فتعلم أنك ستحرق سعرات حرارية كافية من خلال القيام بها، افعلها بشغف واحرق المزيد من السعرات الحرارية، على الأقل، بعد القيام بشيء لا تحبه، احرق السعرات الحرارية أثناء القيام بذلك
