خيارات غذائية صحية للجسم كله

مجلة زوران-الصحة والحياة-26-8-2021

إذا كنت ترغب في تغيير جسمك، فاتبع هذه النصائح لتناول الأطعمة المناسبة لكل جزء من جسمك تريد الاعتناء به.

شمام وبرتقال للصدر

البرتقال والبطيخ غنيان بفيتامين سي ويساعدان جهاز المناعة البشري، أيضًا.

أظهرت بعض الأبحاث أن اتباع نظام غذائي بكميات كبيرة من هذا الفيتامين (من الطعام ولكن ليس من المكملات الغذائية) يمكن أن يمنع الإصابة بسرطان الثدي.

الراوند والملفوف الصيني للعظام

يعتبر الكرنب الصيني مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على عظام قوية، من ناحية أخرى.

يعتبر الراوند من الخضروات الغنية بفيتامين K الذي يساعد على تنشيط ثلاثة بروتينات تتعلق بصحة العظام وزيادة كتلة العظام.

زيتون وزيت للمبايض

وجدت دراسة أن النساء اللائي اشتملت وجباتهن الغذائية على كمية كافية من زيت الزيتون كان لديهن خطر أقل بنسبة 30٪ للإصابة بسرطان المبيض، الأسباب غير معروفة، لكن الدهون الزيتية الجيدة يمكن أن تساعد في تقليل الجينات المعرضة للسرطان.

البطاطا الحلوة للبنكرياس

البطاطا الحلوة التي تشبه البنكرياس، تفرز السكر في الدم تدريجياً، مما يعني أنها لا تضغط على العضو الذي ينظم مستويات السكر في الدم، وهو البنكرياس.