مجلة زوران-الصحة الحياة-21-4-2021
يعد الاستعداد للولادة وقتًا رائعًا، ولكنه أيضًا مليء بالتوتر والأسئلة، هل سيكون الطفل بصحة جيدة؟ هل تأكل الأطعمة الصحيحة؟ بعد الولادة ماذا؟ هناك الكثير من التوتر المصاحب للحمل، وهذا أمر تمر به جميع الأمهات الحوامل، والنقطة المهمة هي أن تكون قادرًا على إدارتها بأفضل ما يمكنك.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة ولكن البسيطة أيضًا لتخفيف التوتر والعودة إلى الواقع بسهولة أكبر:
- تحدثي الى صديقة، وجربي تقنيات الاسترخاء من ممارسة اليوجا، وتمارين التنفس إلى التأمل.
- نامي جيداً، لا تهملي نظامك الغذائي، وتعلمي أشياء عن الحمل، وتحدثي إلى زوجك، و إذا وجدت أنه لا يمكنك إدارة مشاعر التوتر أثناء الحمل وأنها تؤثر عليك لدرجة أن حياتك اليومية تصبح صعبة، فقد يكون من المثالي التحدث إلى أحد المتخصصين، والذي سيقدم لك المزيد من الإرشادات العملية لإدارة حالتك.
