مجلة زوران-الصحة والحياة-22-4-2021
مع تقدم العمر، تنخفض العديد من أنشطتنا. خاصة عندما نصل سن التقاعد، وقد يبتعد الناس عن الحياة الاجتماعية ويكونون بمفردهم. ومع ذلك، فإن وفاة الأقارب أو الزوج في سن الشيخوخة تجعل الشخص أكثر عزلة. وتعتبر التغييرات في هذه الفترة من الحياة مواقف صعبة بالنسبة لمعظم الناس للتعامل معها، فكيف نحمي نفسنا خلال هذه الفترة؟ لذلك يقدم لكم الطبيب النفسي والمعالج النفسي د. Rıdvan Üney،نصائح في تقوية وحماية الحالة النفسية في الشيخوخة:
1. التمرين:
مع تقدم العمر، يقل النشاط البدني. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة منذ شبابهم أو حتى سنوات الطفولة سيكون لديهم تراجع جسدي أقل في سن الشيخوخة.
2. قضاء الوقت في الخارج:
كثير من كبار السن لا يريدون مغادرة المنزل، تحت أعذار مختلفة. إن الخروج من المنزل يوفر التعرض لمحفزات جديدة. هذا يبقي الشخص جاهزًا وصالحًا.
3. قراءة الجريدة اليومية:
معظم كبار السن لا يهتمون كثيراً بجدول الأعمال. على العكس من ذلك، فإن إدراك الحياة اليومية، وقراءة السياسة، واتباع جدول الأعمال يجعل الشخص نشيطًا عقليًا، ويؤخر الخرف.
4. المحافظة على علاقاتك مع الناس:
زيارة مكان عملك القديم والاجتماع بأصدقائك سيبقيك في الحياة.
5. الانخراط في العمل التطوعي:
حسب العمر، فإن توصيل خبراتك ومساعدة الناس سيجعلك تشعر أنك تواصل العمل.
6. الانتباه إلى النظام الغذائي:
إن أهم طريقة للحفاظ على الصحة هو الاهتمام بعادات الأكل والشرب حتى لا تمرض.
7. الدردشة مع الشباب:
لقاء الشباب والدردشة معهم يشجع كبار السن على البقاء في الحياة.
8. الحصول على هواية:
المتقاعدين على وجه الخصوص معتادون على الإنتاج. الانسحاب المفاجئ يخلق شعوراً بعدم الجدوى. لهذا، يجب أن يكون لديك بالتأكيد مجال للعمل عليه.
9. السفر:
السفر ورؤية أماكن جديدة تماشيًا مع قوتك الاقتصادية يحافظ على إثارة التعلم على قيد الحياة.
10. السفر في جميع أنحاء مدينتك:
في العديد من المدن، يتمتع كبار السن بحرية التنقل بالحافلات العامة. يؤدي الذهاب إلى منطقة أخرى إلى زيادة الاتصال بالبيئة. وبالتالي، فهو يحمي الوظائف العقلية.
