مجلة زوران-الصحة والحياة-16-9-2021

إنتاج فيتامين د

ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د للجسم. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية، فإنه يساعد على تحفيز إنتاج الجسم لهذا الفيتامين الحيوي الضروري لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على عظام قوية ودعم نظام المناعة الصحي وتنظيم مستويات الأنسولين.
كما تم اقتراح أن فيتامين (د) قد يساعد في الوقاية من العديد من الحالات الصحية الخطيرة بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وآلام المفاصل والتهاب المفاصل والخرف وأمراض المناعة الذاتية.

عزز مستويات السيروتونين

ليس من قبيل الصدفة البحتة أن الخروج تحت أشعة الشمس يجعلنا في حالة مزاجية أفضل.
يساعدك التعرض لأشعة الشمس على الشعور بمزيد من الإيجابية من خلال زيادة مستويات السيروتونين – وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعدنا على الشعور بالهدوء والسعادة والاسترخاء.
بدون ضوء الشمس الكافي، يمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين لديك.

ويرتبط انخفاض مستويات السيروتونين بزيادة خطر الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).

وهو شكل من أشكال الاكتئاب الناجم عن الفصول المتغيرة، وهو أكثر شيوعًا في أشهر الشتاء عندما تكون الأيام أكثر قتامة و أقصر.
فكر في الخروج والتجول تحت أشعة الشمس كطريقة لتكديس احتياطياتك التي تشعرك بالسعادة للأيام الملبدة بالغيوم.

نوم أفضل

ضوء الشمس مهم للنوم الجيد. يساعد في تنظيم أنماط نومنا من خلال الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية: ساعة داخلية على مدار 24 ساعة.

تُعرف بدورة النوم / الاستيقاظ.
لقد تطور البشر ليكون لديهم دورة 24 ساعة متزامنة مع الضوء الذي يصل إلى الأرض.
نستيقظ ونشعر باليقظة عندما تشرق الشمس ونشعر بمزيد من النعاس والاستعداد للنوم عندما يحل الظلام ليلاً.
بعد أن تكون بالخارج تحت أشعة الشمس أثناء النهار، يصبح جسمك أيضًا أكثر فاعلية في التعرف عليه عندما يصبح لونه أغمق في المساء.