مجلة زوران- الصحة والحياة-21-4-2021
يمكن أن يزعجنا التشخيص كثيرًا، ويمكن أن يؤدي التشخيص الخطير، مثل السرطان، إلى فوضى كاملة، والقلق والتوتر وكل الأفكار المتناثرة في تلك اللحظة كافية لتجعلنا نفقد عقولنا، ويمكن أن يكون الكفاح النفسي للتعامل مع مرض خطير بنفس صعوبة المرض نفسه.
فمن الشائع جدًا بعد التشخيص السيئ أن يشعر المريض بالقلق المتزايد أو الاكتئاب أو عدم القدرة على النوم، و من المهم جدًا أن تستمر في الاعتناء بنفسك وأنت تواجه هذا التشخيص، وقد تبدو هذه النصائح تافهة لكن يجب عليك تجربها، لكنها يمكن أن تساعدك في العثور على نفسك عندما تحتاج إليها:
- أفرغ رأسك: كلما استطعت، خذ بعض الوقت لتصفية ذهنك والقيام بشيء غير ذي صلة على الإطلاق، قد تكون لحظات قليلة فقط، لكنها ضرورية، وإلا فإن الضغط المستمر سوف يرهقك.
- لا تفسد روتينك: ولا تخاف من تفشي المرض، فكل المشاعر ممكنة (وربما نتغلب عليها جميعًا)، النقطة المهمة هي أننا لا نضطهدهم، لأن هذا يعني ببساطة إجهاد نفسيتنا، ويلعب علم النفس القوي دورًا كبيرًا في كيفية تعامل أجسامنا مع حالة ما.
- ابدأ العلاج النفسي: إذا كنت بحاجة إليه.
- تحدث إلى الأشخاص الآخرين: الذين مروا بنفس التجربة.
قد تشعر أنك تريد التحدث إلى شخص ما، وليس شخص قريب منك، لا يوجد أبدًا وقت “مثالي” لبدء العلاج النفسي، تذكر هذا: كل من يبدأ في مرحلة ما، نبدأه لأن حدثًا وقع مؤخرًا جعل حياتنا اليومية صعبة للغاية، وستحتاج إلى أكبر قدر ممكن من المساعدة،
واقضِ وقتًا مع أحبائك.
