مجلة زوران-منوعات-5-10-2021
ماذا يوجد على المطبخ؟
جهز نفسك للنجاح في تناول الوجبات الخفيفة. قم بتخزين الأشياء الجيدة: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية. إذا حصلت على سلع معلبة ، فانتقل إلى الفواكه المعبأة في العصير الخاص بها (بدلاً من الشراب). تجنب الإضافات مثل الملح أو السكر. عندما تكون في شك ، اقرأ الملصقات. أو الأفضل من ذلك ، التمسك بالأطعمة الكاملة التي لا تحتاج إلى ملصقات في المقام الأول.
هل طاولة مطبخك متربة؟
يمكن للجداول الزمنية والشاشات المزدحمة أن تتناسب مع وقت العشاء. هذا ليس جيدًا لصحة طاقمك. يتمتع الأطفال بعادات أكل أفضل ويقل احتمال مشاركة المراهقين في سلوك محفوف بالمخاطر عندما يكون وقت تناول الطعام شأنًا عائليًا. يستفيد الجميع عندما تخصص وقتًا للجلوس على الطاولة معًا.
ما حجم أطباقك؟
هل تعلم أن حجم اللوحة يمكن أن يؤثر على حجم خصرك؟ هذا صحيح – تظهر الدراسات أنه عندما يستخدم الناس أوعية وأطباق أكبر ، فإنهم يملأونها. هذا يعني أنهم يأكلون أكثر مما يحتاجون. جرب هذا التبديل البسيط في وقت الوجبة: ضع أطعمة صحية على أطباق أكبر وأطعمة أقل صحية في أطباق أصغر. سوف ترضي جوعك بمزيد من العناصر الغذائية وأقل نفايات.
هل تفعل بقايا الحق؟
يعد تناولها طريقة رائعة للحصول على أكبر قدر من الوجبة مقابل المال ، ولكن تأكد من تخزينها بأمان. قم بتبريد الطعام المتبقي على الفور في حاوية محكمة الإغلاق لمنع البكتيريا من إنشاء متجر. أعد تسخينها في فرن ميكروويف أو زجاج أو سيراميك (وليس بلاستيك). احصل على الطعام ساخنًا طوال الوقت. تحقق من وجود بقع باردة ، لذلك تتكاثر الجراثيم قبل البلع.
