مجلة زوران-منوعات-4-10-2021
النوم ضروري لصحة جيدة. في الواقع ، نحن بحاجة إلى النوم للبقاء على قيد الحياة – تمامًا مثلما نحتاج إلى الطعام والماء.
لذا ، فلا عجب أننا نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين.
تحدث العديد من العمليات البيولوجية أثناء النوم:
- يخزن الدماغ معلومات جديدة ويتخلص من النفايات السامة.
- تتواصل الخلايا العصبية وتعيد تنظيمها ، مما يدعم وظيفة الدماغ الصحية.
- يقوم الجسم بإصلاح الخلايا واستعادة الطاقة وإطلاق الجزيئات مثل الهرمونات والبروتينات.
هذه العمليات حاسمة لصحتنا العامة. بدونها ، لا تستطيع أجسامنا العمل بشكل صحيح.
دعنا نلقي نظرة فاحصة على سبب نومنا ، جنبًا إلى جنب مع ما يحدث إذا لم نحصل على ما يكفي.
لماذا ننام؟
لا يزال الكثير غير معروف عن الغرض من النوم. ومع ذلك ، من المقبول على نطاق واسع أنه لا يوجد تفسير واحد فقط لسبب حاجتنا إلى النوم. من المحتمل أن يكون ضروريًا لأسباب بيولوجية عديدة.
حتى الآن ، وجد العلماء أن النوم يساعد الجسم بعدة طرق. أكثر نظريات بارزة والأسباب موضحة أدناه.
الحفاظ على الطاقة
وفقًا لنظرية الحفاظ على الطاقة ، نحتاج إلى النوم للحفاظ على الطاقة.
يسمح لنا النوم بتقليل احتياجاتنا من السعرات الحرارية من خلال قضاء جزء من وقتنا في العمل مع التمثيل الغذائي المنخفض.
هذا المفهوم مدعوم بالطريقة التي ينخفض بها معدل الأيض أثناء النوم. تشير الأبحاث إلى أن 8 ساعات من النوم للإنسان يمكن أن تؤدي إلى توفير الطاقة يوميًا 35% على اليقظة الكاملة.
تقترح نظرية الحفاظ على الطاقة للنوم أن الغرض الرئيسي من النوم هو تقليل استخدام الشخص للطاقة خلال أوقات النهار والليل ، عندما يكون البحث عن الطعام غير مريح وغير فعال.
