مجلة زوران-الرياضة-10-4-2021
يعتبر نط الحبل من الرياضات التي لها العديد من الآثار الإيجابية على جسم الإنسان، حيث تعمل العديد من عضلات الشخص الذي يقفز على الحبل في وقت واحد. لذلك نقدم لكم الفوائد الصحية لنط الحبل.
ومن الممكن الاستمتاع وفقدان الوزن عن طريق نط الحبل. نظرًا لأن كل عضلاتك ستعمل أثناء نط الحبل، وستزداد أيضًا سرعة فقدان الوزن، ومن الفوائد الصحية لنط الحبل، ما يلي:
الفوائد الصحية لنط الحبل
1.نط الحبال يعمل بشكل كبير على جميع عضلات جسمك.
2.نط الحبل يزيل التوتر ويساعدك على إفراز هرمون السعادة.
3. يساعد على تحقيق حرق السعرات الحرارية العالية. لذا فإن نصف ساعة نط الحبل يسمح لك بحرق 400 سعرة حرارية تقريبًا.
4.نط الحبل يؤدي أيضًا إلى تسريع معدل ضربات القلب بشكل كبير.
5.يمكّن الجسم من استخدام الأكسجين بكفاءة ويدعم القلب والرئة والدورة الدموية.
6.تعمل الحركة المنسقة للساقين أثناء قفز الحبل على شد العضلات. هذا الشد يشدّ العضلات ويقوي الساق والورك وأسفل الساق.
7.عن طريق نط الحبل، يمكنك التخلص من السموم التي تحدث في الجسم. مع العرق، يمكنك التخلص من السموم في جسمك. بهذه الطريقة، تتجدد الخلايا وتشعر بالانتعاش والقوة.
8.النط يزيد من نسبة الكولسترول الجيد في الدم ويخفض الكولسترول السيئ في الدم.
9.يساعد على منع تكون السيلوليت.
10.يحمي من هشاشة العظام، المعروف أيضًا باسم مرض ارتشاف العظام. ويزيد من كثافة العظام.
11.يقوي الكاحلين، حيث يقلل من احتمالية إصابات الكاحل.
أشياء يجب مراعاتها عند تخطي الحبل
قبل أن تبدأ في القفز، عليك التأكد من اختيار الحبل المناسب. فيجب أن يكون طول الحبل الذي تقفزه تحت إبطك.
ويجب أن تحرص على أن تكون مقابض الحبل مريحة وفي هيكل لا يؤذي يدك. وعند القفز على الحبل، يجب عليك ارتداء حذاء رياضي بنعل سيليكون. ويجب أيضاً عدم ارتداء أي إكسسوارات والابتعاد عن أي شيء قد يضر براحتك.
وعند القفز على الحبل، عليك القيام بذلك في قفزات صغيرة ولطيفة، وليس قفزات كبيرة. أثناء القفز، ويجب أن تأخذ القوة من أصابع القدم وتحمل الكعب.
أهمية نط الحبل
نط الحبل يحافظ على عمل كل عضلاتك تقريبًا. لهذا السبب، يمكنك ممارسة الرياضات اليومية عن طريق نط الحبل، حيث أن نط الحبل يزيد من قوتك، وفي أثناء ممارسة هذه الرياضة، يجب أن تحرص على عدم القفز على الحبل لفترة طويلة. حيث يمكنك زيادة وقت التخطي تدريجيًا حيث يعتاد جسمك عليه. وبهذه الطريقة لن تجهد قلبك. ويساعد نط الحبل أيضًا على حمايتك من أمراض القلب والأوعية الدموية.
