كشف خبراء الطب في مستشفى مايو بولاية أريزونا الآمريكية مواد غذائية قادرة على تحسين الصحة النفسية للانسان بعد تناولها وينصح الآطباء لتحسين المزاج بتناول البقوليات والاسماك والمكسرات والبروكلي والسبانخ والبيض لان انواع الاسماك الدهنية تحتوي على نسبة عالية من احماض أو ميغا _ 3، التي تساعد على تخفيف اعراض الاكتئاب وتحفز إنتاج هرمونات السعادة_سيروتونين ودبوبامين،وفق ما افاد موقع foeus الالماني وأما البقول والمكسرات والبيض فتحتوي على احماض أمينية من ضمنها الترنبوفان المهم والضروري للحفاظ على توازن هرمون السيروتبين في الجسم علاوة على ان الترنبوفان مهم للانسان للنوم الطبيعي واليقظة وبنسبة للسبانخ والبروكلي فهما غنيات بحمض الفوليك الذي في حالة نقصه بالجسم يسبب اضطراب النوم والاكتئاب .
استنادا الى هذا يؤكد الخبراء على أن هذه المواد تساعد فقط على تحسين المزاج والحالة النفسية، لذلك عند ظهور اعراض الاكتئاب يجب قبل كل شيء مراجعة الطبيب الاخصائي.
