اعداد.. الدكتورة إسراء الشوابكة
بينما تشعر بعض الحوامل بقوة جسدية تمكنهن من الصيام، يزيد الصيام لدى البعض الآخر من الشعور بالإعياء والتعب والغثيان
تشير الإحصائيات إلى أن 3 من كل 4 حالات حمل في العالم الإسلامي تتزامن مع حلول رمضان. وبينما يعتبر الصيام فريضة، إلا أن الإسلام أباح للحامل والمرضع الصيام فقط إذا كان لا يحمل أي ضرر.
لكن السؤال الذي يتبادر إلى ذهن كل حامل في بداية كل شهر رمضان هو: “ما هو تأثير الصيام على الجنين في رحمي؟”
تناولت العديد من الأبحاث موضوع صيام الحامل وتأثيره على الجنين، وقد اقتصرت معظمها على العلاقة بين صيام رمضان ووزن الجنين.
وهنالك دراسات أجريت في تركيا، اليمن وإيران لم تجد أية علاقة بين صيام الحامل وبين وزن الجنين. لكن دراسة أجريت في ماليزيا وجدت أن صيام رمضان يقلل من فترة الحمل بمقدار 4 – 7 أيام.
وفيما يتعلق بالأضرار الصحية المترتبة على الصيام في فترة الحمل، يعزو الباحثون هذه التأثيرات السلبية إلى:
هبوط مستوى السكر في الدم نتيجة سوء التغذية والانقطاع عن الطعام لفترات طويلة أثناء النهار.خفض كمية السكر والأكسجين التي تصل إلى الجنين، فلا يكتمل نمو الجمجمة والوجه كلياً، مما يعرض الجسم لمشاكل صحية وعقلية في مراحل لاحقة من حياته
كما أجريت دراسة أمريكية في جامعة كولومبيا عام 2010 وشملت مئات الالاف (من: أمريكا، أوغندا، العراق)، ودرست تأثير الصيام على الوضع الصحي والقدرات الذهنية للمواليد، وكانت نتائجها:
صيام رمضان قبل الحمل لا يؤثر في وزن الجنين وإنما في تحديد جنس المولود، فيقلل من احتمالات أن يكون ذكراً بنسبة 10%.صيام رمضان أثناء الحمل يقلل من وزن الجنين، خاصة إذا صادف الأشهر الأولى من الحمل.
وبغض النظر عن قرار الحامل بالنسبة للصيام، يشكل الحمل فترة حرجة للمرأة، فيكون لسلوكها الغذائي تأثير كبير على حياة الجنين يدوم طوال حياته. وهذه أهم التوصيات الغذائية في فترة الحمل:
1- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة
بحيث لا تتجاوز الفترة الزمنية بينها 2-3 ساعات لأن الجنين يحتاج إلى توفير مستمر للسعرات الحرارية والمواد الغذائية.
2- تناولي 4 حصص من الحليب أو اللبن يومياً
3- امتنعي عن تناول الكبد ومكملات كبد السمك (أوميغا 3) كما يجب الامتناع عن استهلاك التونا لأنها قد تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق الذي يزيد من احتمالات إصابة الجنين بإعاقات ذهنية بالمستقبل.
4-ركزي على الخضار والفواكه
5- عليك بالحبوب الكاملة
6- تناولي السوائل الصحيةأكثري من شرب الماء، وتجنبي: العصير، المشروبات الغازية، بعض المشروبات الرمضانية (مثل الخروب والعرقسوس).
7- قاومي الحلوياتولا تهملي البروتينات
8- عليك بالزنجبيل
في حالة الإصابة بسوء الهضم أو الغثيان.
9-ابتعدي عن اللحوم المصنعة
رمضان كريم دمتم بصحة.
