مجلة زوران-الرياضة والشباب-21-9-2021
الغضب هو أمر طبيعي، والعاطفة الصحية التي يمكن أن يكونوا من ذوي الخبرة من قبل الجميع في كل الأوقات.
يمكن التعبير عن المشاعر مثل الخوف والقلق والحزن والذنب من خلال السلوك العصبي.
من الشائع أن يكون لديك المزيد من نوبات الغضب، خاصة في أوقات التوتر الشديد.
تبدأ المشكلة في الظهور عندما يصبح الغضب خارج السيطرة، يمكن أن تؤثر هذه المشاعر السلبية على كل من الجسم والعقل.
مما يتسبب في أضرار جسيمة، لتجنب ذلك، في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا للغاية.
أو على الأقل يبدو للبعض، أو تبدأ في ممارسة الرياضة! التمرين الذي يوفر العديد من الفوائد المهمة للجسم، يساعدك على التعامل مع الغضب والتخلص من المزيد من المشاكل، ما هي التمارين الفعالة ضد الغضب؟
1- الملاكمة
ربما يكون من أشهر التمارين التي يمكنك تجربتها والشعور بالارتياح على الفور، تمارين الملاكمة، التي تركز على حركات وخطوات القبضة، تشرك الجسم كله في عملية التمرين وتساعدك على حرق السعرات الحرارية وتقوية قوتك وبالطبع الاسترخاء.
2. حبل
شكل آخر من أشكال التمارين المكثفة التي يمكن أن تبعدك عن الغضب من الدقائق الأولى، يتطلب التركيز والتركيز على القفز والحبل حتى لا يسقط، عقلك مشغول بالفعل بشيء آخر، من أجل أداء التمرين، وترك جانباً المشاكل التي تسببت في غضبك.
3- اليوجا
هناك عدة أنواع من اليوجا يمكن أن تساعد في التخلص من الغضب، بعض منهم هاثا يوغا وفينياسا ويوجا باور، اعتمادًا على الحركات والمواقف التي يتبعها كل واحد، فإنه يهدف إلى قيادة الجسد والعقل إلى السلام الكامل، وتحريره من المشاعر السلبية.
4. الجري
لا يوجد شيء أكثر فعالية من الجري في حالة الغضب، إنها مثل محاولة الخروج من المشكلة والتوقف عن التعامل معها، ابدأ في الجري بسرعة أو بوتيرة أبطأ واترك جسمك يتحرر.
