مجلة زوران-الصحة والحياة-9-10-2021
الفيتامينات والمعادن مهمة للنمو الصحي والتطور عند الأطفال. عادةً لا يحتاج الأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا إلى مكمل غذائي من الفيتامينات أو المعادن. ومع ذلك ، فإن بعض الأطفال معرضون لخطر النقص وقد يحتاجون إلى مكمل.
متى تكمل
قد يحتاج الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا إلى التكميل بفيتامين ب 12 لأنه يوجد فقط في الأطعمة التي تعتمد على الحيوانات. الأطفال الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية هم أكثر عرضة لنقص التغذية وقد يحتاجون إلى مكملات. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج الأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية ، أو يشربون الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر ، أو يتناولون بعض الأدوية أو يعانون من حالات طبية مزمنة تتعارض مع تناولهم ، إلى مكمل غذائي.
اعتبارات مهمة
يجب على الآباء أن يسعوا جاهدين للحصول على نظام غذائي جيد لضمان أن يحصل أطفالهم على الفيتامينات والمعادن اليومية الموصى بها. يشمل النظام الغذائي المتوازن بدائل الألبان أو منتجات الألبان والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية مثل الدواجن والأسماك والبيض والمكسرات والبقوليات بما في ذلك الفول والعدس. في حين أن جميع الفيتامينات والمعادن مهمة للنمو والتطور ، فإن بعضها مهم بشكل خاص للأطفال.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، لا يحصل معظم الأطفال على ما يكفي من الحديد والكالسيوم من وجباتهم الغذائية. يوجد الحديد في لحم البقر ولحم الخنزير والديك الرومي والفاصوليا والسبانخ. يساعد الحديد في بناء العضلات وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل علامات انخفاض مستويات الحديد نقص الطاقة والعصبية وزيادة العدوى. الكالسيوم ضروري لنمو عظام صحية. يوجد في الحليب والسردين والمشروبات والعصائر النباتية المدعمة بكميات أقل في البروكلي والسبانخ. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف النمو وهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
الفيتامينات الأخرى المثيرة للقلق هي فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ب. يتحكم فيتامين د في امتصاص الكالسيوم ويساعد في نمو العظام والأسنان. يُنتج فيتامين د في الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس ويوجد في بعض الأطعمة ، بما في ذلك منتجات الألبان المدعمة وبدائل الألبان وصفار البيض وزيوت السمك. قد يحتاج الأطفال الذين يستهلكون أقل من 32 أوقية من الحليب المدعم بفيتامين د أو بدائل الألبان يوميًا إلى مكمل غذائي لتلبية الكميات الموصى بها. الإفراط في تناول الطعام ليس مفيدًا وشرب أكثر من 32 أوقية من الحليب يمكن أن يسبب انخفاض الحديد في الجسم. تساعد فيتامينات ب في التمثيل الغذائي والطاقة وتوجد في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، وكذلك المكسرات والفاصوليا وفول الصويا. فيتامين أ مهم للنمو الطبيعي ويعزز صحة الجلد والعينين والمناعة وإصلاح الأنسجة والعظام. تشمل المصادر الجيدة الخضار الصفراء والبرتقالية والحليب والجبن والبيض.
اطلب المشورة أولاً
ناقش المكملات مع مقدم الرعاية الصحية لطفلك قبل إعطائها لطفلك. إن تناول كميات كبيرة من الفيتامينات التي تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها يمكن أن يكون سامًا ويؤدي إلى أعراض مثل الغثيان أو الصداع أو الإسهال. احرص دائمًا على تخزين المكملات الغذائية بعيدًا عن متناول الأطفال. يتم أخذ آلاف الأطفال إلى غرفة الطوارئ كل عام بعد تناول فيتامين أو معدن دون إشراف. لا يشترط أن تحتوي زجاجات المكملات على أغطية واقية من الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم مراقبة مكونات المكملات الغذائية عن كثب مثل الأدوية الموصوفة من قبل إدارة الغذاء والدواء ، لذلك يجب توخي الحذر دائمًا عندما تكون المكملات في المنزل مع أطفال صغار.
في حين أن هناك ظروفًا قد تكون فيها الحاجة إلى المكملات الغذائية ، فإن الحصول على الفيتامينات والمعادن من خلال الطعام والشراب يجب أن يكون الهدف لنمو الأطفال. إذا شعرت أن طفلك قد يحتاج إلى مكمل ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص به.
