مجلة زوران-منوعات-16-9-2021
لا يمكنك المجاملة
في حين أن المجاملات عادة ما تكون حسن النية، فإن ردود الفعل التي تثيرها ليست ردود فعل عامة عن الامتنان. تلاحظ سينثيا كاتشنغز، و LCSW-S، و CFTP، ومعالج Talkspace من منطقة العاصمة، “بالنسبة للكثيرين منا، في بعض الأحيان، قد يتسبب سماع الكلمات التي من المفترض أن تجعلنا نشعر بالراحة في الشعور بعدم الراحة والخوف وحتى الذعر”.
لا أحد يريد أن يبدو مغرورًا، لذلك نجد أحيانًا أنه من الأسهل إبطال المجاملة من أجل التواضع.
ومع ذلك، قد يشير عدم القدرة على قبول المديح إلى بعض القضايا الأكثر عمقًا.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات من الإطراء لأنهم يتعارضون مع تصورهم الذاتي الراسخ بعمق، ولكن غالبًا ما يكون معيبًا.
قد يحاول متلقي المجاملة حتى فك دافع خفي من المجامل، والذي يمكن أن يسبب الذعر الذي وصفه كاتشينغز.
أصبح الاستنكار من الذات رد فعل
كما كان الحال مع حادثة زميلي في العمل، يسخر الأشخاص الذين لديهم ميول استنكار للذات من أنفسهم بشكل غريزي تقريبًا.
إذا لاحظت أن ميلك الطبيعي هو الانخراط في روح الدعابة التي تستنكر الذات وإلقاء النكات على نفقتك الخاصة، دون التفكير أولاً في النية، فقد ترغب في النظر إلى التخلص من هذه العادة.
نكاتك تسقط
لا يوجد شعور أسوأ من قول شيء تتوقع أن يرسل الحشد إلى نوبات من الضحك، ولكن بدلاً من ذلك يجعل الغرفة صامتة.
هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون الأمر بمثابة حفر مستنكر للذات، لأن punchline شخصي.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه المواقف خبرات تعلم. في المرة القادمة التي تسمع فيها صراصير الليل بعد تعليق ينتقد الذات، قم بتدوين ذلك وفكر في السبب الذي يجعل حس الفكاهة لديك يجعل الناس غير مرتاحين.
الصمت ليس المؤشر الوحيد على سقوط النكتة. إذا صرح أحدهم صراحةً بأن ما قلته قد ذهب بعيدًا جدًا، فهذا مؤشر واضح جدًا على أنك بحاجة إلى التفكير في تغيير أنماط استنكار الذات.
أنت تستنكر نفسك عندما تكون بمفردك
من السهل أن تقنع نفسك بأن استنكافك لذاتك هو مجرد وسيلة للتواصل الاجتماعي.
يصبح التبرير أصعب قليلاً عندما تكون الوحيد في الغرفة.
لا يمكننا دائمًا التحكم في أفكارنا، لكن يمكننا التحكم في ما نفعله بها.
تقول Jill E. Daino ،LCSW، ومعالج Talkspace في نيويورك، “إذا كنت تتحدث باستمرار عن نفسك بطريقة تحبطك، فإن هذه التعليقات والمعتقدات تصبح جزءًا من كيفية رؤيتك لنفسك و تؤثر على احترامك لذاتك.
أعتقد أن الأمر يبدو وكأنه يتلاشى ببطء في أساس إحساسك بالذات بمرور الوقت “.
