مجلة زوران-منوعات-27-3-2021
إن أفضل الصباحات هو الصباح الذي يبدأ بروتين صباحي مثالي يناسبك تمامًا، فالإنترنت مليء بالأفكار الروتينية الصباحية، بالإضافة إلى أمثلة عن كيفية تنظيم العظماء والجيدين لصباحهم. لكن الحقيقة هي أنه لا يمكن لأحد أن يخبرك بما يشكل روتين الصباح المثالي لك غيرك.
هذا لأننا نعمل جميعًا بشكل مختلف، بإيقاعات بيولوجية مختلفة، وتفضيلات مختلفة، وأنماط إنتاجية مختلفة، شخص واحد يحب أن يبدأ يومه بجري لمسافة خمسة أميال بينما يختار شخص آخر ممارسة اليوجا اللطيفة ويعتقد ثالث أنهما مجنون لأنه يرتشف قهوة الإسبريسو في السرير في الساعة 10 صباحًا.
فهل هذا يجعل كل تلك المنشورات حول كيفية بدء يومك عديمة الفائدة؟ بالتأكيد لا. كل ما عليك فعله هو معاملتها ليس كقائمة ثابتة، ولكن كباقه يمكنك من خلالها بناء روتينك الصباحي المثالي، وفيما يلي مجموعة مختارة من أفضل الأفكار:
1. قم بتنشيط عضلاتك، وهذا “سيزيد من تدفق الدم، وتحسن نطاق حركتك، وتزيد من فرصك في تجنب الإصابات المستقبلية”.
2. قم بجلسة تمارين قصيرة. التمارين رائعة لأدائك العقلي والجسدي، وما عليك سوى القيام بها 10 دقائق لبدء إحداث فرق.
3. اشرب كوبًا كاملاً من الماء، سوف يشكرك جسدك على هذا.
4. اشرب قهوه ثم إنطلق، تظهر الأبحاث أنها ليست سيئة بالنسبة لنا.
5. اشرب الشاي اذا كنت لست من محبي الماء أو القهوة؟ الشاي ليس صحيًا فحسب، ولكن الدراسات الحديثة تظهر أنه قد يعزز من إبداعك أيضًا.
6. نظف أسنانك بعناية؛ عليك أن تفعل ذلك على أي حال، فلماذا لا تأخذ لحظة لتلاحظ حقًا ما تفعله؟ سيجعلك ذلك أكثر هدوءًا وسعادة.
7. خذ حمامًا باردًا؛ يقال أنها تعزز الأداء وتقلل من التوتر.
8. اشطب الأمس من التقويم الخاص بك “ذكر نفسك بأن يومًا آخر في حياتك قد مضى. قيّم ما تشعر به حيال ذلك وفكر في التعديلات التي قد ترغب في إجرائها للمضي قدمًا”.
9. اقرأ كتابًا، فالقراءة هي أفضل طريقة لتحسين عقلك.
10. كن ممتنا، كن شاكراً، كن مقدراَ للفضل كن ممتنا للجميل. لن تجعلك أكثر سعادة في الوقت الحالي فحسب، بل ستعيد أيضًا توصيل عقلك لرؤية الأشياء الإيجابية في الحياة بسهولة أكبر.
11. اعمل على حل لغز الكلمات المتقاطعة “استرخي وحرك عقلك من خلال العمل على لغز الكلمات المتقاطعة”.
12. تعلم واستوعب واحدًا إلى ثلاثة أشياء جديدة. كما أشار الكاتب ورجل الأعمال مايكل سيمونز، فإن توفير مساحة للتعلم المستمر في حياتك هو أحد أكثر الطرق قيمة لاستثمار وقتك، وهو أحد العناصر الأكثر اتساقًا في روتين المتفوقين.
13. قراءة الأخبار السارة: يمكن أن تؤثر خمس دقائق فقط من الأخبار السلبية على مزاجك طوال اليوم، ولا تحتاج إلى مواكبة كل عنوان للبقاء على اطلاع.
14. احتفظ بمفكرة للأحلام : “الأحلام هي نافذتنا إلى عقلنا الباطن”.
15. قم بعمل طيب “امنح التغيير لشخص بلا مأوى، التقط القمامة من الشارع، تواصل مع صديق لم تسمع عنه منذ فترة.
16. قم بالتوفير.
17. تبرع بمبلغ صغير.
18. قم بأهم مهامك أولاً، ثم ستشعر بقية اليوم وكأنه نسيم.
19. رتب سريرك. إنه فوز سهل يؤهلك للنجاح لبقية اليوم.
20. افتح الستائر واستقبل اليوم “احتضن اللحظة؛ خذ نفسًا عميقًا”.
21. اقرأ في كتاب أو مدونة أومقال يمدك بالطاقة الايجابية.
