مجلة زوران_الرياضة والشباب_٨_٩_٢٠٢١
تعد المرونة جزءًا مهمًا جدًا من اللياقة العامة، هناك اعتقاد راسخ بأن زيادة المرونة عن طريق التمدد يقلل من الإصابات، لم تدعم جميع الأبحاث هذا، ولكن من الصعب عدم تصديق ذلك، وهناك العديد من الفوائد الأخرى للتمديد والتي تجعلها جديرة بالاهتمام.
لن تكون أقل عرضة للإصابة فحسب، بل ستكون قادرًا بشكل أفضل على أداء الرياضات التي تلعبها، سيكون لديك نطاق أكبر من الحركة – يمكنك الوصول إلى مسافة أبعد، والانحناء والتقاط الكرة بسهولة، والركل لأعلى ومجموعة كاملة من الأشياء الأخرى.
تشمل فوائد التمدد المدرجة ما يلي:
تعزيز اللياقة البدنية
تعزيز القدرة على التعلم وأداء الحركات الماهرة
نطاق ديناميكي معزز للحركة أثناء الأنشطة
زيادة الاسترخاءالجنة الحرارية الارضية الجديد لايسلندا العقلي والجسدي
تطوير معزز للوعي بالجسم
تقليل مخاطر إصابة المفاصل والعضلاتجراحة الجفن والأوتار
انخفاض وجع العضلات
انخفاض توتر العضلات
