مجلة زوران-منوعات-3-10-2021
إذا نمنا جيدًا في الليل، فإن اليوم التالي يبدأ بالفعل بابتسامة، لأننا نشعر بالراحة. تلعب الوسادة دورًا مهمًا في هذا الأمر، حيث أن الوسادة المناسبة لا تؤثر فقط على جودة النوم، بل تؤثر أيضًا على جودة الراحة، على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي الوسادة الخاطئة إلى زيادة الصداع وآلام الرقبة وتنميل الكتفين والذراعين، الوسادة المثالية تدعم الرقبة بطريقة تجعل فقرات عنق الرحم امتدادًا طبيعيًا للعمود الفقري.
يوصى بتغيير الوسادة كل 12 إلى 18 شهرًا تقريبًا، يجب استبدال أي وسادة تم إغلاقها لمدة عامين، حيث قد تحتوي الوسادة القديمة على خلايا ميتة وعفن وفطريات وعث، في الوسادة القديمة، تشكل الكائنات الحية الدقيقة نصف وزنها على الأقل.
كيفية اختيار الوسادة المناسبة
قبل أن نذهب لشراء وسادة جديدة، هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها، مثل طريقة نومنا، الغرض من الوسادة هو إبقاء جسمنا في وضع محايد، أي رأسنا لا ينبغي أن يميل للأمام أو للخلف
الارتفاع والوضع الذي يجب أن تضع فيه وسادتك
ارتفاع الوسادة
عند اختيار وسادة، ضع في اعتبارك أن وضع النوم المثالي هو المكان الذي يكون العمود الفقري فيه مستقيمًا تمامًا.
النوم على الجانب
إذا كنت تنامين على جانبك، فضع في اعتبارك أن فقرات عنق الرحم لا ينبغي أن تكون منحنية، أنت بحاجة إلى وسادة طويلة صلبة “كاملة” توفر الدعم للرأس حتى لا تنخفض.
نم على ظهرك
يجب أن تكون الوسادة منخفضة وتوفر الدعم بشكل أساسي تحت الرقبة، وسادة مريحة خاصة مصنوعة من الفوم أو اللاتكس الطبيعي مناسبة لهذا الغرض.
خطم النوم
عندما تنام وجهك لأسفل، تنحني العنق بطريقة غير طبيعية، يجب أن تكون الوسادة ناعمة ومسطحة قدر الإمكان لتقليل انحناء الرقبة.
نصائح لاستخدام الوسادة بشكل صحيح
يجب أن تكون الوسادة قابلة للغسل في الغسالة.
انظر إلى الملصق الذي يحتوي على مواد البناء بحثًا عن أي نوع من الحساسية.
اطلب ضمانًا لمواد بناء الوسادة.
اسأل عما إذا كان هناك احتمال للعودة في غضون أيام قليلة، إذا كانت الوسادة غير مريحة لك.
