الكالسيوم.

مجلة زوران-الصحة و الحياة-3-6-2021

الكالسيوم عنصر غذائي تحتاجه جميع الكائنات الحية ، بما في ذلك البشر.
إنه أكثر المعادن وفرة في الجسم ، وهو حيوي لصحة العظام.

يحتاج البشر إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها 99٪مصدر موثوق من الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان.
كما أنه ضروري للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء الجسم الأخرى.
يلعب دورًا في حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية.

يوجد الكالسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ويضيفه مصنعو المواد الغذائية إلى منتجات معينة.
المكملات متوفرة أيضا.

إلى جانب الكالسيوم ، يحتاج الناس أيضًا إلى فيتامين د ، حيث يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص الكالسيوم. يأتي فيتامين د من زيت السمك ومنتجات الألبان المدعمة والتعرض لأشعة الشمس.

تبحث هذه المقالة في سبب احتياج الجسم للكالسيوم ، وما الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، وماذا يحدث إذا لم يكن الجسم يحتوي على ما يكفي ، وإيجابيات وسلبيات تناول المكملات الغذائية.