مجلة زوران -الصحة و الحياة-16-5-2021
عدم وجود فائض، مشيرا إلى أن زيادة وندرة فيتامين د في الجسم يمكن أن تسبب ألما في العضلات والعظا ، د.بتول ميركان قالت أنه من الممكن الحصول على ما يكفي من فيتامين D من خلال حمامات الشمس المناسبة.
أخصائىة الأمراض الباطنة د. بتول ميركان أصدرت تحذيرات.
مشيرا إلى أن فيتامين (د) يتم تصنيعه في الغالب من الجلد مع تأثير أشعة الشمس، كما قالت ميركان، كما أن فيتامين (د) هو أيضا هرمون يلعب دورًا في العديد من العمليات الأيضية البيولوجية في الجسم، بما في ذلك تمعدن العظام وتنظيم توازن الكالسيوم والفوسفور.
من خلال لفت الانتباه إلى علاقة فيتامين (د) بالعديد من الأمراض، أظهرت الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أن مستويات فيتامين (د) ليست فقط صحة العظام ولكن أيضًا بعض أنواع السرطان مثل القولون والبروستاتا والثدي والأمراض المعدية مثل السل والتهاب الكبد، أمراض القلب والأوعية الدموية مثل القلب التاجي وارتفاع ضغط الدم والسكري والحساسية والربو التحسسي. وقالت “لقد أظهر أنها مرتبطة ببعض الاضطرابات النفسية واضطرابات النوم”.
يؤثر على الجسم كله.
وأشارت إلى أن نقص فيتامين (د) والزيادة سيؤثران على جميع أجهزة الجسم، وقدمت ميركان المعلومات التالية:
في نقص الفيتامينات، وخاصة آلام الجسم العامة، والشعور بالتعب، وصعوبة المشي، والصداع، وتقلب المزاج، والأرق، والتعرق المفرط. قشعريرة مستمرة وصعوبة فقدان الوزن. مثل هذه الشكاوى شائعة.
نظرًا لأن توازن الكالسيوم سيتعطل في فائضه، تحدث آثار جانبية مرتبطة بالكالسيوم الزائد، وهو ما نسميه فرط كالسيوم الدم.
قد يكون هناك قيء، إمساك، فقدان الشهية، شرب الكثير من الماء، كثرة التبول، ضعف، جفاف الفم، حمى. يمكن أن يسبب حكة الجلد، والصداع، والاضطرابات النفسية المختلفة، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وآلام العضلات والعظام، ورواسب الكالسيوم في العظام الطويلة والأنسجة الرخوة والأعضاء.
كما أنه يسبب الألم عند الأطفال
ميركان، “مشيرا إلى أن نقص فيتامين (د) سيسبب آلام المفاصل لدى كل من الأطفال والبالغين، فإن نقص فيتامين (د)، والذي نسميه الكساح عند الأطفال، يسبب الصورة السريرية التي نسميها لين العظام عند البالغين.
الشكوى الأبرز في تلين العظام؛ الحوض هو الألم الشائع يبدأ هذا الألم عادة عند الخصر وينتشر إلى الحوض والوركين والفخذين والظهر والأضلاع.
نتيجة لضعف بنية العظام، قد تحدث حساسية وألم مع الجس العميق، أي اللمس على الساقين والصدر الأمامي والنتوءات الشائكة على الظهر والحوض والأضلاع.
من المظاهر السريرية الأخرى لتلين العظام التي تظهر عند البالغين ضعف عضلات الساق العلوية الذي يسبب صعوبات في المشي، مما يسبب اضطرابًا في المشي.
يجد المرضى صعوبة في النهوض من الكرسي دون استخدام أذرعهم وصعود الدرج ونزوله والمشي. وقد يكون الكسر هو اعراض تلين العظام “.
أخذ حمام شمس بدون كريم واقي،
مشيراً إلى أن أهم سبب لنقص فيتامين (د) هو عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس، قالت مرجان، “في حالة تعرض الجلد لأشعة الشمس بشكل مباشر وكافٍ، يمكن تلبية جميع فيتامين (د) الذي يحتاجه الجسم. حيث أن معدل فيتامين (د) المراد أخذه من الشمس في الشتاء سينخفض، يجب أن نستخدمه بفاعلية في الصيف.
يكفي ملامسة سطح كبير من الجسم لأشعة الشمس، بحيث لا تتجاوز 30 دقيقة بين الساعة 11.00 – 15.00 في الصيف.
ما لا ينصح باستخدامه لأنه سيقلل من تأثير أشعة الشمس:
الملابس والزجاج والستائر واستخدام واقي الشمس سوف يتداخل مع امتصاص فيتامين د. في ظروف اليوم، لا يستطيع الأشخاص الذين يعملون في الداخل أو لفترة طويلة الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس. لذلك ازداد الحمل والسمنة.
يعتبر نقص فيتامين د شائعًا لدى الأفراد ذوي البشرة الداكنة ولدى كبار السن بسبب بنية الجلد. تعتبر متطلبات فيتامين د اليومية ضرورية لأخذها من أشعة الشمس، ولكن يمكن أيضًا تلبيتها من الناحية التغذوية.
يوجد فيتامين د في الغالب في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين والكبد وصفار البيض والبقدونس والقرنبيط والحليب ومنتجات الألبان. لكن اذا لم يكن ذلك كافيا فمن المستحسن دعمه كدواء “.
