مجلة زوران-الرياضة والشباب-30-8-2021
هناك العديد من المغذيات الدقيقة الضرورية لعمل التمثيل الغذائي في الجسم بشكل صحيح.
مثل الفيتامينات والمعادن الأساسية، سيؤدي تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات بانتظام إلى زيادة احتمالية تعظيم تناول المغذيات الدقيقة،
مما يساعد بدوره على تجنب أي نقص، في بعض الأحيان لا يزال من الممكن حدوث نقص.
كما هو الحال عندما يتبع الرياضي نظامًا غذائيًا مقيدًا معينًا أو يقوم بتمارين مكثفة بشكل خاص .
وفي هذه الحالة قد يُطلب منهم استكمال نظامهم الغذائي.
هناك أيضًا مكملات غذائية تُستخدم لتكملة أو تعزيز التمثيل الغذائي الطبيعي للجسم.
وبعضها يُعَد على أنه يعزز الأداء الصناعي ويحظره السلطات الرياضية، دعنا نضع الأمر في مكانه منذ البداية.
يجب بالتأكيد الابتعاد عن المكملات الغذائية غير القانونية لأي رياضي جاد.
ومع ذلك، هناك الكثير من المكملات الغذائية القانونية المتاحة التي يمكن أن تساعدك على الاستعداد بشكل أفضل، والأداء، والتعافي من التمرين.
هناك العديد من المكملات الغذائية للاختيار من بينها، وسيعمل بعضها بينما لا يعمل البعض الآخر.
ولن يكون الدليل الحالي واضحًا دائمًا، مهما كان ما تتناوله، لا يجب أن تحل المكملات محل العمل الجاد.
ستظل بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في مسار التدريب أو في صالة الألعاب الرياضية، وتناول نظام غذائي متوازن.
