مجلة زوران-الصحة والحياة-6-10-2021
هل يمنعك روتينك المزدحم من اتباع نظام غذائي صحي وغذائي؟ حسنًا ، لا تقلق. يمكنك تحقيق ذلك بسهولة من خلال تضمين بعض عصائر الفاكهة الأكثر صحة في نظامك الغذائي اليومي.
أي عصير فواكه صحي يحتوي على المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية. حتى أن بعض العصائر تحتوي على سكريات طبيعية تحافظ على معدتك ممتلئة وقد تتجنب الإفراط في تناول الطعام.
كما أنها تعمل كمنقذ لأولئك الذين لا يحبون تناول الفاكهة أو الخضار. لذلك ، إليك 10 عصائر سهلة التحضير من الفاكهة ستحافظ على لياقتك وصحتك.
1. عصير العنب الأسود
إن منع خطر الإصابة بمرض السكري وتعزيز نمو الشعر الصحي ليست سوى واحدة من الفوائد القليلة لعصير العنب الأسود. من المعروف أنها مصدر غني بمضادات الأكسدة وقد تساعد في تحسين الرؤية عادة ، يحتوي العنب على الكثير من المبيدات الحشرية. لذا ، قبل البدء في تحضير العصير المنزلي ، تأكد من تنظيفه جيدًا.
كيف تصنع:
ضع العنب الأسود في الخلاط
قم بخلطها حتى تصبح ناعمة وصفيها باستخدام مصفاة
يمكنك إضافة الماء إذا كان قويًا جدًا أو يمكنك إضافة السكر لجعله حلوًا
يمكنك حتى إضافة قليل من الملح قبل التقديم
2. عصير أملا
لقد عرف الهنود عن الفوائد الصحية لـ Amlafor لفترة طويلة جدًا. يعتبر على نطاق واسع أن له خصائص الأيورفيدا المختلفة وغني بفيتامين سي أيضًا.
ومع ذلك ، فإن إحدى الفوائد الصحية الأقل شهرة لعصير amla هي أنه يمكن تبريده للاستخدام على المدى الطويل. فيتامين سي الموجود في العصير مفيد لشعرك وبشرتك ، كما أنه يساعد على تقوية المناعة.
كيف تصنع:
ضعي الأملس في الخلاط مع نصف كوب ماء
امزجهم حتى يصبحوا ناعمين وصفوا جيدًا
الآن نضيف السكر والعسل والهيل والملح ونخلطهم مرة أخرى
يمكنك أيضًا تقديم عصير amla الممزوج مع مكعبات الثلج
