مجلة زوران-منوعات-31-3-2021
بقول الخبراء أن إضافة عنصر واحد فقط إلى النظام الغذائي يمكن أن يحسن بشكل كبير حالة الجسم، وهذا العنصر عبارة عن ألياف.
وللشعور بالانتعاش، يجب أن تستهلك بانتظام المنتجات التالية:
• بذور الكتان :
تحتوي ملعقة كبيرة من البذور على 3 جرامات من الألياف و 2 جرام البروتين، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الدهنية، التي تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أفوكادو :
تحتوي إحدى هذه الفاكهة على 25 بالمائة من الألياف القابلة للذوبان و 75 بالمائة من الألياف غير القابلة للذوبان بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر ممتاز للبوتاسيوم الضروري لصحة القلب.
•الموز الأخضر:
يوصي خبراء التغذية بالاهتمام بالموز الأخضر، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والألياف الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك، تشمل قائمة الأطعمة الغنية بالألياف التوت الأزرق والبصل والثوم والبطاطس والهليون والخرشوف.
