مجلة زوران-الرياضة و الشباب-24-4-2021
بالنسبة لمن هم فوق 40 عامًا، فإن معظم الرياضات والأنشطة تشكل خطر الإصابة بسبب الاهتزازات القوية والحركات المفاجئة،
تعتبر الرياضات التالية أكثر ودية للمفاصل وتقلل من فرص الإصابة – إذا تم إجراؤها / أداؤها بشكل صحيح وبتوجيه مناسب :
- السباحة
- ركوب الدراجه
- اليوجا
- ركوب الخيل
- تاي تشي
فهذا الفن الصيني القديم يجمع بين التنفس العميق والاسترخاء مع الحركات البطيئة واللطيفة وهو مثالي لتحسين المزاج العقلي وتقليل الألم في منتصف العمر وكبار السن، تعمل حركات تاي تشي البطيئة واللطيفة والمتدفقة على تحسين القدرة على التحمل والتوازن والتنفس وتسهيل استرخاء الجسم والعقل.
