مجلة زوران-الصحة والحياة-15-9-2021

التدليك لتخفيف التوتر والاسترخاء

التدليك السويدي: يركز هذا النوع من التدليك على الاسترخاء، وذلك باستخدام سلسلة من العجن الطويلة، والمزلقة، والسكتات الدماغية، والحركات الدائرية لمحو التوترات الضحلة في عضلاتك.
يساعد التدليك السويدي على تقليل توتر العضلات السطحي، مع تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

التدليك بالأحجار الساخنة: تستخدم المدلكة أحجارًا ساخنة وناعمة توضع عادةً على ظهرك للاسترخاء وتنشيط جسمك.
تساعد الحرارة على التخلص من التوتر المتراكم في كتفيك وظهرك، مما يسمح للمعالج بالوصول بسهولة أكبر إلى مناطق آلام العضلات.

تدليك للألم وحالات معينة

تم تصميم أشكال أخرى من التدليك لتخفيف أنواع معينة من الألم. سبب الألم غير مهم.
طالما أنك متأكد من أن الألم ناتج عن تلف الأنسجة الرخوة أو الالتهاب (على عكس مشاكل المفاصل أو العظام)، يمكن أن تساعدك هذه الأنواع من التدليك.

تدليك الأنسجة العميقة: يستخدم الممارس تقنيات مصممة لتجاوز الطبقات السطحية للعضلة.
إذا استمر الألم لفترة طويلة أو عاد حتى بعد التدليك السويدي المتكرر، فقد يساعدك ذلك في الوصول إلى جوهره.
يمكن أن تكون هذه التدليكات أكثر إيلامًا من التدليك بالاسترخاء، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى مزيد من الراحة.