مجلة زوران_الرياضة والشباب_٧_٩_٢٠٢١
نحتاج جميعًا إلى التمرين،التمرين، ولكن ليس من السهل دائمًا أن يكون لديك الدافع لبدء التمرين.
أو أن يكون لديك الدافع للاستمرار عندما تصبح الأمور صعبة.
قم بإنشاء صورة سابقة – لا شيء يحفزك مثل رؤية نفسك أمام المرآة (عارٍ أفضل!)، كن صريحًا مع نفسك والتزم بإجراء تغيير إذا لم يعجبك ما تراه.
التقط صورة أخرى كل شهر وشاهد التغييرات بشكل أكثر وضوحًا، ستكون التغييرات التي تطرأ على جسمك بالتدريب تدريجية وغالبًا ما يكون من الصعب رؤيتها يومًا بعد يوم بمجرد النظر في المرآة.
افعل شيئًا تستمتع به – تكره الجري؟ لا تفعل ذلك، أحب ركوب الدراجات؟ إفعل ذلك، اختر أوضاع التمرين التي تتطلع إلى القيام بها.
قم بإجراء اختبار اللياقة – قبل أن تبدأ نظامًا جديدًا، تأكد من معرفة حالة لياقتك الحالية، بعد ذلك، أثناء تقدمك، يجب أن تستمر في الاختبار كل شهر أو نحو ذلك لمراقبة التقدم والحفاظ على الدافع.
ابحث عن شريك تدريب – إذا كان لديك شخص ما للتمرن معه، فإنه يحسن الدافع، وتزداد احتمالات التمسك به بشكل كبير.
تتبع تقدمك – طريقة رائعة للقيام بذلك هي استخدام مواقع الشبكات الاجتماعية وتطبيقات الأجهزة المحمولة، إنه يجعل من السهل تتبع ومشاركة أهداف اللياقةتمارين للبطن مع كرات اللياقة في المنزل! البدنية الخاصة بك وأنشطتك مع مجموعة افتراضية، وهذا يساعد على تحفيزك.
نصيحة إضافية
عد تنازليًا – عد عدد مرات التكرار من الإجمالي إلى أسفل، عندما تقترب من نهاية المجموعة، ستفكر في عدد ما تبقى لديك بدلاً من عدد ما قمت به.
