مجلة زوران-الرياضة والصحة-6-4-2021
المشي هو أبسط طريقة لتحريك الناس، بالتناوب مع الركض بالقدم اليسرى والقدم اليمنى بوتيرة أبطأ منك. إنها نوع من الحركة، التي تكرر الوقوف على القدم المقابلة في توقيت مناسب من خلال دعم قدم واحدة وإمالة الجسم إلى الأمام.
المشي هو أحد التمارين الهوائية التمثيلية، وهو ممكن بدون معدات خاصة أو استثمار مالي.
وهذا التمرين فعال بشكل خاص لكبار السن والنساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من ضعف القوة البدنية، وزيادة السمنة كوزن ثقيل.
في كوريا، يوجد أحيانًا أشخاص يسيرون للخلف، يُعتقد على نطاق واسع أن هذا مفيد للصحة بين كبار السن، لكن المشي إلى الوراء يعد خطيرًا طبيًا على الساقين، حتى لو لم يصطدم بأشخاص آخرين. تم خلق البشرية بشكل أمثل للمشي إلى الأمام، وتطورت دون التفكير في المشي للخلف. لهذا السبب، يكون الحمل على الساقين أعلى بمرتين عند المشي للخلف منه عند المشي إلى الأمام.
المشي نشاط أكثر من أنه تمرين. أصبح المشي تمرينًا عندما أصبحت السمنة مشكلة، بينما كان الأمريكيون المعاصرون غير نشطين، وقدمت حكومة الولايات المتحدة عرضًا ترويجيًا كبيرًا، قائلة:
تفقد الوزن بمجرد المشي على الدرج بدلاً من ركوب المصعد. . لا يزال أفضل من عدم القيام بذلك، لذلك دعونا نسير بجد!
