مجلة زوزران-الرياضة و الشباب-29-9-2021
ما هي أعراض وعوامل الخطر لارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء التمرين؟
العوامل المساهمة في إصابات الحرارة
تشكل إصابات الحر مصدر قلق حقيقي للطقس الحار والرطب في سنغافورة.
يمكن أن تقتل إصابات الحرارة إذا لم يتم التعرف عليها وعلاجها مبكرًا. الأهم من ذلك ، من خلال مراقبة بعض الإجراءات البسيطة ومعرفة حدودك ، يمكن منعها بشكل فعال وسهل.
العوامل المسببة
هناك عدد من العوامل المساهمة في زيادة فرصك في المعاناة من إصابات الحرارة. بعضها واضح ، مثل درجات الحرارة المرتفعة ، والبعض الآخر أقل وضوحًا.
فيما يلي قائمة بالعوامل التي يجب أن تكون على دراية بها عند ممارسة الرياضة والتدريب في الحرارة.
|
عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى من 30-32 درجة مئوية ، يكتسب الجسم الحرارة من خلال الإشعاع. |
|
|
رطوبة عالية |
يقلل من تبخر العرق مما يؤدي إلى تقليل فقدان الحرارة من خلال التعرق. |
|
التعرض للشمس |
في الطقس المشمس ، هناك اكتساب حراري من الإشعاع الشمسي. يكون اكتساب الحرارة أقل عندما يكون الطقس غائمًا وباردًا ومنسمًا. |
|
النشاط البدني الشاق المفرط |
هذا يزيد من اكتساب حرارة الجسم نتيجة الانقباضات العضلية المتكررة. |
|
ضعف اللياقة البدنية ، قلة النوم ، السمنة |
يقلل ذلك من كفاءة استجابات القلب والأوعية الدموية والتعرق عند ممارسة الرياضة ، مما يجعلك عرضة لإصابات الحرارة. |
|
القهوة والشاي والكحول |
تزيد هذه المشروبات من كمية الماء المفقود عن طريق زيادة التبول. |
|
أدوية معينة |
قد تقلل بعض الأدوية من التعرق أو تزيد من التبول. اقرأ نشرة المنتج أو استشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا. |
|
أمراض الحمى |
تغيير عمليات تنظيم درجة حرارة الجسم الطبيعية. |
|
الامراض التي تسبب القيء والاسهال |
زيادة فقد السوائل. |
أنواع إصابات الحرارة وأعراضها
التشنج الحراري هو أخف أشكال الإصابة بالحرارة . يحدث بسبب الفقد المفرط للماء والملح الناجم عن التعرق الغزير.
يحدث تشنجات عضلية مؤلمة ومتقطعة في مجموعات العضلات الأكبر (ربلة الساق والفخذين والبطن).
الإرهاق الحراري هو شكل حاد من الإصابات الناجمة عن الحرارة ، وهو علامة على أن نظام القلب والأوعية الدموية.
لاتالي هو غير قادر على التعامل مع متطلبات التمثيل الغذائي للعضلات المتقلصة. يعاني الشخص من الضعف والإرهاق والصداع والدوخة والتعرق الغزير مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.
يتطلب الإرهاق الحراري علاجًا سريعًا .
تمثل ضربة الشمس ، وهي أشد أشكال الإصابة الحرارية ، فشل آلية تنظيم درجة حرارة الجسم.
كما يتضح من ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية فوق 41 درجة مئوية وانخفاض التعرق أو عدم وجوده (وهو علامة خطيرة للغاية).
يبدو الشخص مرتبكًا وعدوانيًا ، وقد يدخل في غيبوبة. ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة ! بدون رعاية طبية مناسبة ، يمكن أن يموت الشخص في غضون دقائق.
