مجلة زوران-الصحة والحياة-27-9-2021
يتطلب الحصول على أسنان صحية رعاية مدى الحياة. حتى لو قيل لك أن لديك أسنانًا لطيفة، فمن الضروري اتخاذ الخطوات الصحيحة كل يوم للعناية بها ومنع المشاكل. يتضمن ذلك الحصول على منتجات العناية بالفم المناسبة، بالإضافة إلى مراعاة عاداتك اليومية.
1. لا تذهب إلى الفراش دون تفريش أسنانك
ليس سراً أن التوصية العامة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل في اليوم. ومع ذلك، يستمر الكثير منا في إهمال تنظيف أسناننا بالليل. لكن التنظيف قبل النوم يخلصك من الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم.
تسوق لشراء فرش الأسنان عبر الإنترنت.
2. الفرشاة بشكل صحيح
طريقة تنظيف أسنانك بنفس القدر من الأهمية – في الواقع ، القيام بعمل سيئ في تنظيف أسنانك يكاد يكون سيئًا مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة على الإطلاق. خذ وقتك في تحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك. يمكن أن تتصلب اللويحات غير المزالة، مما يؤدي إلى تراكم القلح والتهاب اللثة (مرض اللثة المبكر).
3. لا تهمل لسانك
يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على لسانك. لا يمكن أن يؤدي هذا إلى رائحة الفم الكريهة فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم. نظف لسانك برفق في كل مرة تغسل فيها أسنانك.
4. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من قوة التبييض والنكهات. بغض النظر عن الإصدار الذي تختاره، تأكد من احتوائه على الفلورايد.
بينما يخضع الفلوريد للفحص من قبل أولئك القلقين بشأن كيفية تأثيره على مجالات أخرى من الصحة، تظل هذه المادة الدعامة الأساسية في صحة الفم. هذا لأن الفلورايد هو وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان. إنه يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس، فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.
اشتري معجون أسنان يحتوي على الفلورايد من هنا.
5. تعامل مع الخيط بأهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة
كثير من الذين يستخدمون الفرشاة بانتظام يهملون الخيط. التنظيف بالخيط ليس فقط للحصول على قطع صغيرة من الطعام أو البروكلي التي قد تكون عالقة بين أسنانك، مثل جوناثان شوارتز ، DDS. يشير الى. “إنها حقًا طريقة لتحفيز اللثة وتقليل البلاك والمساعدة في تقليل الالتهاب في المنطقة.”
عادة ما يكون استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا كافياً لجني هذه الفوائد.
إليك مجموعة مختارة من خيط تنظيف الأسنان لتجربتها.
6. لا تدع صعوبات تنظيف الأسنان بالخيط تمنعك
قد يكون تنظيف الأسنان بالخيط أمرًا صعبًا ، خاصة للأطفال الصغار وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. بدلًا من الاستسلام ، ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيف أسنانك بالخيط. يمكن أن تُحدث خيط تنظيف الأسنان الجاهز للاستخدام من الصيدلية فرقًا.
7. ضع في اعتبارك غسول الفم
تجعل الإعلانات غسول الفم ضروريًا لصحة الفم الجيدة، لكن يتجاهلها كثير من الناس لأنهم لا يعرفون كيف يعمل. يقول شوارتز إن غسول الفم يساعد من خلال ثلاث طرق: فهو يقلل من كمية الحمض في الفم، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة داخل وحول اللثة ، ويعيد تمعدن الأسنان. ويشرح قائلاً: “تعتبر غسولات الفم مفيدة كأداة مساعدة للمساعدة في تحقيق التوازن بين الأشياء”. “أعتقد أنه في الأطفال وكبار السن ، حيث قد لا تكون القدرة على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط أمرًا مثاليًا ، يكون غسول الفم مفيدًا بشكل خاص.”
اسأل طبيب أسنانك عن توصيات محددة لغسول الفم. بعض العلامات التجارية هي الأفضل للأطفال وذوي الأسنان الحساسة. غسول الفم متاح أيضًا بوصفة طبية.
شراء غسول الفم عبر الإنترنت.
8. اشرب المزيد من الماء
لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة – بما في ذلك صحة الفم. أيضًا ، كقاعدة عامة ، يوصي شوارتز بشرب الماء بعد كل وجبة. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية بين الفرشاة.
9. تناول الخضار والفواكه المقرمشة
الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة ، ولكن ربما ليس كثيرًا عندما يتعلق الأمر بأسنانك. لا يحتوي تناول المنتجات الطازجة والمقرمشة على المزيد من الألياف الصحية فحسب ، بل إنه أيضًا الخيار الأفضل لأسنانك. يقول شوارتز: “أقول للآباء أن يجعلوا أطفالهم يأكلون الأطعمة التي يصعب تناولها ويمضغونها في سن أصغر”. “لذا حاول أن تتجنب الأشياء المعالجة بشكل مفرط ، وتوقف عن تقطيع الأشياء إلى قطع صغيرة ، واجعل هذه الفكين تعمل!”
10. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية
في النهاية ، يتحول السكر إلى حمض في الفم ، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك. هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان. يمكن للفواكه الحمضية والشاي والقهوة أيضًا أن تتلف مينا الأسنان. بينما لا يتعين عليك بالضرورة تجنب مثل هذه الأطعمة تمامًا ، لا يضر أن تكون يقظًا.
11. راجع طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل
عاداتك اليومية ضرورية لصحة فمك بشكل عام. ومع ذلك، حتى أكثر من يعملون بالفرشاة وخيط الأسنان يحتاجون إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام. على الأقل، يجب أن ترى طبيب أسنانك للتنظيف والفحوصات مرتين في السنة. لا يستطيع طبيب الأسنان إزالة القلح والبحث عن التجاويف فحسب، بل سيكون قادرًا أيضًا على تحديد المشكلات المحتملة وتقديم حلول العلاج.
تقوم بعض شركات تأمين الأسنان بتغطية المزيد من فحوصات الأسنان المتكررة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فاستغل ذلك. يعد القيام بذلك مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الأسنان ، مثل التهاب اللثة أو تسوس الأسنان المتكرر.
