مجلة زوران-منوعات-30-9-2021
لا يستطيع الأشخاص المصابون بالأرق النوم أو البقاء نائمين أو الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح. الأرق هو اضطراب نوم شائع. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مشاكل صحية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. يمكن أن تؤدي التغييرات السلوكية ونمط الحياة إلى تحسين راحتك. يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والحبوب المنومة أيضًا.
ما هو الأرق؟
الأرق هو اضطراب نوم شائع يتميز بالصعوبة:
-النوم في البداية.
-الاستيقاظ أثناء الليل.
-الاستيقاظ في وقت أبكر مما هو مرغوب فيه.
ما هي أعراض الأرق؟
قد يسبب الأرق المزمن ما يلي:
-صعوبة في النوم و / أو الاستيقاظ في منتصف الليل.
-صعوبة العودة إلى النوم.
-الشعور بالتعب / الإرهاق أثناء النهار.
-التهيج أو المزاج المكتئب.
-مشاكل في التركيز أو الذاكرة.
