مجلة زوران-مطبخ زوران-18-9-2021
عدت للتو من العمل وتعتقد أنك تريد أن تأكل شيئًا سريعًا وخفيفًا؟ ضع القائمة على الفور من التسليم واجمع هنا حيث لدي أفضل الخيارات الصحية:
توست ، أفوكادو و بيض
الألياف والدهون الجيدة والبروتين تجعل هذه الوجبة الوجبة الخفيفة المثالية، كل ما عليك فعله هو تحميص شريحة من خبز القمح الكامل، ونشرها فوق ثمرة أفوكادو، وإضافة بيضة مسلوقة.
سلطة البحر المتوسط
كل ما تحتاجه هو فطيرة صغيرة من القمح الكامل، والتي سوف تحمصها لتجنب الخبز المحمص المعالج في التجارة، وبعد ذلك ، كل المكونات الرائعة التي تجعل سلطة البحر الأبيض المتوسط طازجة ومثالية: الطماطم، والخيار، والفيتا، والزيتون، لمزيج رائع من العناصر الغذائية، بدون سعرات حرارية فارغة.
ميني “بوريتو” بالدجاج
هل لديك أي دجاج مطبوخ متبقي من الظهر؟ يمكنك مزجها مع الأفوكادو والجبن وربما الفلفل والبصل وتقليهما لفترة من الوقت ولفهما بخبز صغير من الحبوب الكاملة.
سلطة سريعة مع السلمون والجرجير
يُطهى السلمون في المقلاة مع القليل من الماء، وفي هذه الأثناء يُمزج في وعاء من الجرجير مع صلصة من زيت الليمون وشرائح الأفوكادو وبعض البارميزان.
أضف السلمون وستحصل على وجبة لذيذة ولكن خفيفة مع دهون جيدة النوعية.
جربهم ولن تخسر! سهل وسريع ومغذي في الغالب التمتع ضعيف.
