الإجهاد في العمل

مجلة زوران-منوعات-5-10-2021

مهما كانت متطلبات عملك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من الآثار الضارة للتوتر، وتحسين الرضا الوظيفي، وتعزيز رفاهيتك داخل وخارج العمل.

متى يكون الضغط في مكان العمل أكثر من اللازم؟

التوتر ليس دائما سيئا. يمكن أن يساعدك القليل من الضغط على البقاء مركزًا وحيويًا وقادرًا على مواجهة التحديات الجديدة في مكان العمل. إنه ما يبقيك متيقظًا أثناء العرض التقديمي أو التنبيه لمنع الحوادث أو الأخطاء الباهظة. ولكن في عالم اليوم المحموم، يبدو مكان العمل في كثير من الأحيان وكأنه أفعوانية عاطفية. ساعات العمل الطويلة والمواعيد النهائية الضيقة والمطالب المتزايدة باستمرار قد تجعلك تشعر بالقلق والاستنزاف والارتباك. وعندما يتجاوز التوتر قدرتك على التأقلم، يتوقف ذلك عن كونه مفيدًا ويبدأ في إلحاق الضرر بعقلك وجسمك – بالإضافة إلى رضاك ​​الوظيفي.
لا يمكنك التحكم في كل شيء في بيئة عملك، لكن هذا لا يعني أنك عاجز، حتى عندما تكون عالقًا في موقف صعب. إذا كان الضغط على الوظيفة يتعارض مع أداء عملك أو صحتك أو حياتك الشخصية، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. بغض النظر عن ما تفعله من أجل لقمة العيش، أو ما هي طموحاتك، أو مدى إرهاق عملك، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل مستويات التوتر العامة لديك واستعادة الشعور بالسيطرة في العمل.

تشمل الأسباب الشائعة للإجهاد في مكان العمل ما يلي:

الخوف من التسريح

المزيد من العمل الإضافي بسبب التخفيضات في عدد الموظفين

الضغط على الأداء لتلبية التوقعات المتزايدة ولكن دون زيادة في الرضا الوظيفي

الضغط للعمل في المستويات المثلى – في كل وقت!

عدم التحكم في كيفية قيامك بعملك