مجلة وزران-منوعات-3-8-2021
نحب جميعًا أن نزن خياراتنا عند اتخاذ القرارات، ولا حرج في ذلك.
فكلما زادت المعلومات التي لدينا والمزيد من السلبيات التي نحددها، زادت احتمالية اتخاذ قرار ذكي.
ولكن من أجل اتخاذ القرار الأفضل، نتجاوز الحدود ونبالغ في تحليل كل شيء،
لكن لماذا يميل بعض الناس إلى المبالغة في تحليل كل شيء؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تكون مرتبطة بسبب الإفراط في تحليل كل شيء، لنلقِ نظرة على بعض الأساسيات:
مرت العديد من المواقف الصعبة: إذا مررت بصعوبات تركت لك بعض الصدمات النفسية.
فأنت أكثر عرضة للتحليل الزائد، لأنك على الأرجح ستسمع كلمة “تحك” أحد جروحك وتجعلك تحليل كل قدر ممكن.
لديه تدني احترام الذات: عندما يكون لدى الشخص تدني احترام الذات.
فإنه من السهل عليه أن يسيء تفسير ما يحدث له.
على سبيل المثال، إذا تجاهله شخص ما، فقد يجعله هذا يبدأ في التشكيك في قيمته، وإفراط في تحليل الموقف برمته.
كيف يؤثر التحليل المفرط على حياتنا
يخلق التحليل المفرط التعب المفرط الجسدي والنفسي، ويؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية للإنسان.
وعندما يتعلق الأمر بالأعراض الجسدية، فإن الأشخاص يجدون صعوبة في النوم.
وهم قلقون باستمرار بشأن اتخاذ القرارات الصحيحة، وغالبًا ما يعانون من الصداع.
ترتبط الأعراض النفسية والاجتماعية بمشاكل وظيفية في حياتهم.
يعمل التحليل المفرط على إصلاح الأشخاص في حالة عدم النشاط / السلبية والتردد، وهذا يؤدي إلى عدم قدرتهم على الاستمتاع بالحاضر، والخوف، والحذر، وربما غير اجتماعي، أخيرًا، يخلق التحليل المفرط عددًا كبيرًا من الأفكار السلبية مع عواقب مهمة للغاية.
كيف يتم علاج التحليل المفرط
حاول أن تلاحظ متى يأتي التحليل المفرط، وما الظروف التي تعززه ومدى مساعدتك، إذا تمكنت من تحديد موعدها ولماذا، فقد تتمكن من تقييدها.
ركز على حل المشكلة عند حدوثها، الأشخاص الذين يميلون إلى الإفراط في التحليل يقلقون بشأن حدوث شيء سيء ربما لم يحدث من قبل، من المفيد جدًا محاولة حل مشكلة عند ظهورها.
شتت نفسك، إذا طلبت من نفسك التوقف عن التحليل الزائد، فمن المرجح أن تعززه، حاول أن تفعل شيئًا مختلفًا عن التحليل المستمر، اذهب في نزهة، اخرج مع صديق، إذا ابتعدت عن الموقف، ستشعر بالتأكيد بتحسن.
سيكون من المفيد جدًا أن تدرك أنه لا يمكنك تغيير كل شيء، حتى بعد اتخاذ القرار، وتحمل عواقب اختيارك، لا تزال غير قادر على معرفة ما إذا كنت قد فعلت ذلك بشكل جيد أم لا، كل ما تعرفه هو ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا.
