مجلة زوران-دنيا الجمال-25-4-2021
أصبحت الأقنعة والصابون والكولونيا والمطهرات لا غنى عنها في حياتنا اليومية خلال عملية الوباء العام الماضي. مع إضافة التغيير في أسلوب تناول الطعام لدينا، والإجهاد الشديد وعدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس، زادت مشاكل البشرة إلى حد كبير. أخصائية الجلدية د. قدمت Belma Bayraktar معلومات حول 10 طرق عملية لتجديد شباب البشرة في الربيع.
1.ممارسة الرياضة بانتظام.
التمرين، الذي سنمارسه ساعة واحدة في اليوم من خلال فتح النوافذ، له فوائد مهمة جدًا لصحتنا من الناحية الجسدية والعقلية والروحية تساهم التمارين المنتظمة أيضًا بشكل كبير في تنشيط بشرتنا ومنع الشيخوخة المبكرة لوجهنا. يمكننا تمرين عضلات بشرتنا عن طريق القيام بحركات يوجا الوجه لمدة 10-15 دقيقة كل يوم.
الجلوس على الكمبيوتر لساعات طويلة وعبور الساقين يمنع الدورة الدموية في الساقين ويسبب تطور الدوالي. من المفيد وضع شيء تحت أقدامنا أثناء الجلوس والوقوف كل ساعة والمشي قليلاً.
2.احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد.
مساهمة النوم في جمالنا واضحة. يؤثر النوم الكافي والجيد بشكل مباشر على صحة بشرتنا. على الرغم من أن ذلك يعتمد على الشخص، إلا أنه يوصى بمتوسط 6-8 ساعات من النوم المنتظم يوميًا.
نظرًا لأن التمثيل الغذائي للبشرة يعمل ليلًا، فنحن نفضل استخدام المكونات النشطة في الليل. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي النوم في الوضع الجانبي باستمرار إلى ضغط أحادي الجانب، وتطور خطوط النوم، وقد يؤدي إلى عدم تناسق. لهذا السبب، يجب أن نحمي بشرتنا من الضغط؛ إذا استلقينا على جانبنا، فعلينا تغيير وضعنا، والنوم على الوسادة المناسبة قدر الإمكان.
3.دلكي وجهك كل صباح.
في صباح ليلة بلا نوم، نستيقظ وبشرتنا شاحبة وذمة في أعيننا. التدليك بالماء البارد أو المواد الهلامية الباردة في الصباح ينشط بشرتنا ويقلل من الوذمة ويجعلنا نبدو أكثر نشاطًا.
إذا كانت أعيننا متورمة ومتوذمة، فيمكننا غمس الشاش في الشاي الأخضر المبرد. بعد ذلك، يمكننا تنظيفه بمنظف مناسب وتدليك الكريم المرطب في اتجاه التصريف الليمفاوي من الأسفل إلى الأعلى. نفس التطبيقات صالحة للرقبة.
4.شرب الكثير من الماء.
للحصول على بشرة وجسم صحيين، من الضروري للغاية شرب لترين من الماء يوميًا. شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا لترطيب بشرتنا وعمل الأعضاء وإزالة السموم من الجسم. الماء هو الصحة، مهم جدا في التبادل الأيضي بين الخلايا.
يعتقد البعض منا أن الشاي والقهوة الذي نشربه يلبي احتياجاتنا من المياه، ولكن على العكس من ذلك، فهذه المشروبات مدرة للبول وتسبب الجفاف. لا بد من عدم المبالغة في تناول الشاي والقهوة، وكذلك شرب الماء بعد شرب الشاي والقهوة.
5.تناول طعام صحي.
التغذية السليمة مهمة للغاية لبشرتنا وصحة أجسامنا. التغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي لا تحتوي على مواد مضافة وتحتوي على كمية كافية من البروتين، مهمة جدًا لصحتنا العامة. هذه توصيات للجميع. يتم تطبيق برنامج تغذية خاص في بعض الأمراض الجلدية.
يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة الكربوهيدراتية والشوكولاتة ومنتجات الألبان المفرطة إلى تفاقم المرض في الجلد المصحوب بحب الشباب. في المصابين بمرض الورد، يؤدي استهلاك البهارات والقهوة والكحول إلى الإصابة بالمرض. بالإضافة إلى ذلك، فإن حمامات البخار الساخنة وأشعة الشمس تؤثر سلبًا على المرض. الإجهاد هو العامل المحفز لكلا هذين المرضين.
6.تأكد من تنظيف بشرتك مرتين في اليوم.
علينا تنظيف بشرتنا مرتين في اليوم. يجب اختيار منتج التنظيف الخاص بنا وفقًا لبنية الجلد. إذا كانت البشرة الجافة تستخدم منتجًا منظفًا للبشرة الدهنية، يصبح الجلد جافًا ومتجعدًا. من الضروري استخدام مرطب مناسب بعد التنظيف.
إذا كانت البشرة الدهنية وحب الشباب تستخدم منتجات مكثفة لمكافحة الشيخوخة، تزداد الشكاوى على الجلد. يمكن أن يتسبب المكياج الموجود في تكوين حب الشباب عن طريق سد المسام مع زيادة الحرارة والتعرق.
حساسية القناع شائعة أيضًا في بعض أنواع البشرة الحساسة. لذلك، فإن استخدام المرطبات ذات الأساس المائي غير المسد لبشرتنا سيوفر الحماية. يجب عدم استخدام المنتجات المكثفة التي تسد المسام.
7.في المساء، قشدي يديك واتركيهما مغطاة في كيس الثلاجة!
كانت أيدينا هي أعضاؤنا التي تم استخدامها أكثر من غيرها. تسبب صابون اليدين المتكرر واستخدام المطهرات والكولونيا في تعطيل نظام الحاجز لبشرتنا، مما تسبب في حدوث تشققات وجفاف واحمرار وتهيج.
الصابون الذي نغسل به أيدينا مهم للغاية. يجب أن نستخدم الصابون المتوافق مع درجة حموضة البشرة، ولا يجف ويرطب. الصابون الذي يحتوي على مطهرات كيميائية مكثفة يسبب تهيج الجلد. يجب أن نضع كريم مرطب على أيدينا بعد كل غسلة.
إذا وضعنا مرطبًا على أيدينا أمام التلفزيون أثناء الجلوس في المساء وأبقيناها مغلقة في كيس بلاستيكي لمدة ساعة، فسنصلح توازن الرطوبة المتدهور.
أثناء القيام بالعمل في المنزل، يجب أن نرتدي قفازات مطاطية مبطنة بالقماش. يجب أن نتجنب الاتصال المباشر بمنظفات الغسيل وغسيل الأطباق.
8.ضع واقٍ من الشمس في المنزل أيضًا.
حتى لو كنا جالسين في المنزل، يجب علينا بالتأكيد وضع واقي الشمس الخاص بنا. نحصل دائمًا على الضوء من الشاشة والنافذة والمصابيح.
يمكننا عمل قناع للبشرة مرة أو مرتين في الأسبوع. يجب أن يكون هذا القناع قناعًا يحدده طبيبنا مناسبًا لنوع بشرتنا.
9.احصل على هواية
صحتنا العقلية مهمة جدًا أيضًا لصحة بشرتنا. الانخراط في الأنشطة التي تجعلنا سعداء، والاستماع إلى الموسيقى التي نحبها، وما نحب، سيحفزنا. مشاهدة الأفلام، قراءة كتب الاسترخاء والسعادة، التفكير الإيجابي، التأمل، اليوغا، والتحدث مع الأحباء التي تجعلنا سعداء، و الدردشة هي الأنشطة التي يمكننا القيام بها جميعًا بسهولة.
10.تجنب التدخين والمدخنين السلبيين
يتسبب التدخين والتدخين السلبي في أضرار جسيمة لصحتنا العامة بالإضافة إلى الشيخوخة السريعة لبشرتنا. يسبب كلا من زيادة حب الشباب واتساع الشعيرات الدموية. لذلك من الضروري تجنب التدخين والتدخين السلبي.
