مجلة زوران-الصحة و الحياة-20-5-2021
يبلغ وزن جسمك حوالي 60 في المائة من الماء ، وفقًا للمسح الجيولوجي الأمريكي .
يستخدم جسمك الماء في جميع الخلايا والأعضاء والأنسجة للمساعدة في تنظيم درجة الحرارة والحفاظ على وظائف الجسم الأخرى.
نظرًا لأن جسمك يفقد الماء من خلال التنفس والتعرق والهضم ، فمن المهم إعادة الترطيب عن طريق شرب السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء.
تعتمد كمية المياه التي تحتاجها على مجموعة متنوعة من العوامل ، وفقًا لمايو كلينك: المناخ الذي تعيش فيه ، ومدى نشاطك البدني ، وما إذا كنت تعاني من مرض أو لديك أي مشاكل صحية أخرى ، تؤثر جميعها على المدخول الموصى به.
-ما الذي يجعل الماء عنصرًا قويًا ؟
1. الماء يحمي الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل.
الماء يفعل أكثر من مجرد إطفاء عطشك وتنظيم درجة حرارة جسمك ؛ يحافظ على رطوبة الأنسجة في جسمك ، وفقًا لنظام Mayo Clinic الصحي .
هل تعرف كيف تشعر عندما تجف عينيك أو أنفك أو فمك؟ يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك في الاحتفاظ بمستويات الرطوبة المثلى في هذه المناطق الحساسة ، وكذلك في الدم والعظام والدماغ .
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء على حماية الحبل الشوكي ، كما أنه بمثابة مادة تزليق ووسادة لمفاصلك.
2. الماء يساعد جسمك على إزالة النفايات.
يسمح تناول الماء الكافي لجسمك بإخراج الفضلات من خلال التعرق والتبول والتغوط. يساعد الماء كليتيك على إزالة الفضلات من الدم والحفاظ على الأوعية الدموية التي تصل إلى كليتيك مفتوحة وتصفيتها ، وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية .
الماء مهم أيضًا للمساعدة في منع الإمساك ، كما يشير المركز الطبي بجامعة روتشستر . ومع ذلك ، كما تشير الأبحاث ، لا يوجد دليل يثبت أن زيادة تناول السوائل سوف تعالج الإمساك.
