مجلة زوران-منوعات-2-4-2021
الجميع يعلم أنه من أجل الأداء الطبيعي للجسم يوميًا، يجب أن تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء العادي بدون غاز، لكن إذا كنت لا ترغب في الشرب، فعليك الانتباه إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء.
ففي ترتيب المنتجات الأكثر تشبعًا بالماء، تأتي في الصدارة:
الفراولة (91 بالمائة)
البطيخ (92 بالمائة)
الجريب فروت (91)
التوت (87)
البرتقال (87)
الأناناس (87)
الخوخ (88)
لذلك ساعد في إضافة الماء إلى نظامك الغذائي وكذلك الخضروات فهي تحتوى على نسبة من الماء، فالخيار مثلاً يحتوي على (95 بالمائة ماء)، وكوسا (94)، والطماطم (94)، وقرنبيط (92)، وسبانخ (92)، والخس روماني (95)، فلفل حلو (92)، وكرفس (95)، والخس آيسبرغ (96)، وأما الملفوف أبيض فيحتوي على نسبة (92).
والجدير بالذكر أن خبراء التغذية ينصحوا أيضًا بتقليل استخدام الملح والكافيين فهذه المنتجات تسبب في فقد الماء، ومن الأفضل شرب فنجانٍ من القهوة مع كأسٍ من الماء.
