مجلة زوران-الصحة و الحياة-17-9-2021
عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر ، فإن المزيد من الضحك والقهقهة هي فقط ما يطلبه الطبيب إليكم السبب.
سواء كنت تقهق على مسلسل هزلي على التلفزيون أو تضحك بهدوء على رسوم كاريكاتورية في الصحف ، فإن الضحك مفيد لك. الضحك وسيلة رائعة لتخفيف التوتر ، وهذه ليست مزحة.
تخفيف التوتر من الضحك
حس الفكاهة لا يمكن أن يعالج جميع الأمراض ، لكن البيانات تتزايد حول الأشياء الإيجابية التي يمكن أن يفعلها الضحك.
الفوائد قصيرة الأجل
الضحكة الجيدة لها تأثيرات قصيرة المدى. عندما تبدأ في الضحك ، فإن ذلك لا يخفف العبء الذهني فحسب ، بل يؤدي في الواقع إلى تغييرات جسدية في جسمك. يمكن للضحك أن:
- تحفيز العديد من الأعضاء. يعزز الضحك تناولك للهواء الغني بالأكسجين ويحفز قلبك ورئتيك وعضلاتك ويزيد من الإندورفين الذي يفرزه عقلك.
- تنشيط وتخفيف استجابتك للضغط. تشتعل الضحكة المتقطعة ثم تهدئ استجابتك للضغط ، ويمكن أن تزيد ثم تنقص معدل ضربات القلب وضغط الدم. النتيجة؟ شعور جيد ومريح.
- تهدئة التوتر. يمكن للضحك أيضًا أن يحفز الدورة الدموية ويساعد على استرخاء العضلات ، وكلاهما يمكن أن يساعد في تقليل بعض الأعراض الجسدية للتوتر.
التأثيرات طويلة المدى
الضحك ليس مجرد انتعاش سريع ، رغم ذلك. كما أنه مفيد لك على المدى الطويل. يمكن للضحك أن:
- تحسين جهاز المناعة لديك. تتجلى الأفكار السلبية في تفاعلات كيميائية يمكن أن تؤثر على جسمك عن طريق زيادة الضغط على نظامك وتقليل مناعتك. على النقيض من ذلك ، يمكن للأفكار الإيجابية أن تطلق الببتيدات العصبية التي تساعد في محاربة التوتر والأمراض الأكثر خطورة.
- تخفيف الألم. قد يخفف الضحك الألم عن طريق جعل الجسم ينتج مسكنات الألم الطبيعية الخاصة به.
- زيادة الرضا الشخصي. يمكن للضحك أيضًا أن يجعل من السهل التعامل مع المواقف الصعبة. يساعدك أيضًا على التواصل مع أشخاص آخرين.
- حسن مزاجك. يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب ، أحيانًا بسبب الأمراض المزمنة. يمكن أن يساعد الضحك في تقليل التوتر والاكتئاب والقلق وقد يجعلك تشعر بالسعادة. يمكنه أيضًا تحسين احترامك لذاتك.
