مجلة زوران-الرياضة-31-3-2021
تعد الرياضة من الممارسيات اليومية التي يجب على كل إنسان أن يجعلها في جدوله اليومي حتى يتقوى جسده، ويحافظ على جسمه، ومن الحركات الرياضية التي يجب أن يجربها الشخص بشكل يومي هو حركة وضعية الشجرة، التي ستخبركم عنها مجلة زوران في هذا المقال.
وضعية الشجرة هي من الرياضات التي تحافظ على بناء التركيز والتوازن، وللقيام بها:
قف مع وضع قدميك مباشرة تحت وركيك، وقدميك موازية. وارفع قدمك اليمنى وضعها على الجزء الداخلي من ساقك اليسرى، وتحت ركبتك. اشبك يديك معًا أمام قلبك. وحافظ على نظرك للأمام، وخذ ما يصل إلى ستة أنفاس سهلة. ثم كرر هذه المرة الوقوف على رجلك اليمنى ورفع يسارك. فإذا كان توازنك متذبذبًا، ضع يديك على كرسي أمامك.
ومع التكرار اليومي لها ستشعر بالفرق في جسدك في قدرته على التركيز والتوازن بشكل كبير.
