مجلة زوران-الصحة والحياة-14-9-2021
يدرس العلماء العلاقة بين أحماض أوميغا 3 الدهنية وتسكين الآلام منذ الثمانينيات. على مدى عقود.
وجدت العديد من الدراسات أن مكملات أوميغا 3 قد تساعد المرضى على خفض درجات الألم وتقليل حاجتهم إلى الأدوية المسكنة للألم.
مع ذلك، فإن فوائد أوميغا 3 تعتمد على الجرعة. لفهم أنواع الجرعات اللازمة لتحقيق النتائج، دعنا نتعمق في البحث:
أبحاث التهاب المفاصل الروماتويدي
حققت دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي من عام 2008 تأثير تناول 10 كبسولات زيت سمك يوميًا.
عند تناول 2200 مجم من EPA / DHA ، قلل 65 ٪ من المرضى بشكل كبير من استخدامهم للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) بأكثر من 30٪. لاحظ المؤلفون.
مع ذلك، أن العديد من المشاركين انسحبوا مبكرًا من الدراسة لأنهم لم يحبوا ابتلاع 10 كبسولات يوميًا .
وغالبًا ما عانوا من تجشؤ سمكي ومشاكل في الجهاز الهضمي (وهو أمر شائع مع كبسولات زيت السمك).
خلص التحليل التلوي لعام 2012 إلى أن إعطاء مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي 2700 ملغ على الأقل من EPA / DHA يوميًا لأكثر من ثلاثة أشهر يقلل من حاجة المرضى إلى مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
حدد التحليل التلوي لعام 2017 أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تقلل من آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.
مع جرعات من 3000 إلى 6000 ملغ يوميًا لها التأثير الأكبر. في حالة استخدام حبوب زيت السمك العادية، ستكون هذه الجرعة مماثلة لابتلاع ما بين 10 إلى 20 كبسولة يوميًا.
حقيقة يصعب ابتلاعها: مع العديد من مكملات أوميغا 3، عليك تقليل عدد قليل من الكبسولات للحصول على جرعة فعالة.
بحوث هشاشة العظام
في حين أن هناك أدلة قوية تحيط بفوائد أوميغا 3 لالتهاب المفاصل الروماتويدي، إلا أن البحث أكثر اختلاطًا عندما يتعلق الأمر بهشاشة العظام.
على سبيل المثال، أفاد تحليل تلوي آخر لعام 2017 أنه على الرغم من وجود علاقة إيجابية بشكل عام بين زيوت السمك أوميغا 3 وتقليل آلام التهاب المفاصل.
إلا أن النتائج لم تصل إلى دلالة إحصائية لمرضى هشاشة العظام على وجه التحديد.
من الممكن، مع ذلك، أن بعض النتائج المختلطة من تجارب هشاشة العظام يمكن تفسيرها بقضايا التوافر البيولوجي – أو عدم الامتثال.
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن انخفاض نسبة أوميغا 6 إلى أوميغا 3 كان مرتبطًا بألم أقل لدى البالغين المصابين بهشاشة العظام.
من خلال قياس مستويات أوميغا 3 لدى المرضى (كمية الأحماض الدهنية EPA و DHA داخل خلايا الدم الحمراء)،
كان لدى العلماء في هذه الدراسة بيانات أكثر موثوقية وتمكنوا من تحديد مقدار أوميغا 3 الذي تم امتصاصه بالفعل.
لماذا تأثير أوميغا 3 للألم
حتى إذا لم يكن البحث حول هشاشة العظام واضحًا دائمًا، فهناك أسباب علمية جيدة لاستهداف أوميغا 3 للألم المزمن.
والجدير بالذكر أن هذه الأحماض الدهنية لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات وتعمل على مسارات كيميائية حيوية مماثلة لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
جرعة أوميغا 3 الفعالة أمر بالغ الأهمية
على الرغم من الأدلة العلمية على أن زيت السمك أوميغا 3 قد يخفف الألم المزمن، فإن معظم الناس لا يعانون منه أبدًا. لماذا ا؟
في حين تم التعرف على تأثيرات تخفيف الآلام بزيت السمك لبعض الوقت، إلا أن قلة من الناس يفهمون أن الجرعات الكافية مطلوبة لتحقيق النتائج.
لذلك، غالبًا ما يفوت المرضى فرصة لتحسين نوعية حياتهم لأنهم يتناولون جرعات غير فعالة.
في الدراسات أعلاه، تراوحت جرعات أوميغا 3 التي حققت نتائج تسكين الآلام بين 2200-6000 مجم من EPA / DHA (تُستخدم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا على الأقل).
سيكون ذلك مماثلاً لاستهلاك ما بين 8 إلى 20 كبسولة عادية من زيت السمك كل يوم – أو 1-2 قنينة من Omega Cure®️ Extra Strength.
حول Bo Martinsen، MD
الدكتور Martinsen متخصص في أوميغا 3 ومبتكر ومدافع عن الأطعمة الطبيعية.
بصفته المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة Omega3 Innovations.
فقد ابتكر العديد من المنتجات الغذائية الطبية التي تجمع بين الجرعات الفعالة من أوميغا 3 والألياف القابلة للذوبان والمواد المغذية الأخرى. قبل ابتكارات أوميغا 3 ، مارس الدكتور مارتينسن الطب في النرويج لمدة 20 عامًا.
ابتكارات أوميغا 3
في Omega3 Innovations ، قمنا بفخر بتطوير مكملات أوميغا 3 عالية الجودة منذ عام 2Omega Cure®️
(زيت كبد سمك القد السائل بمستويات نضارة استثنائية) إلى ملفات تعريف الارتباط والشوكولاتة الحائزة على جوائز والتي تقدم جرعات فعالة من أوميغا -3s والألياف.
نحن نستكشف أيضًا التآزر القوي بين الميلاتونين وفيتامين D3 وأوميغا 3 مع منتجنا الفريد Omega Restore.
