كيفية اختراق هرموناتك من أجل مزاج أفضل

الهرمونات هي مواد كيميائية تنتجها غدد مختلفة في الجسم. يسافرون عبر مجرى الدم ، ويعملون كمراسلين ويلعبون دورًا في العديد من العمليات الجسدية.

واحدة من هذه الوظائف الهامة؟ المساعدة في تنظيم حالتك المزاجية.

من المعروف أن بعض الهرمونات تساعد في تعزيز المشاعر الإيجابية ، بما في ذلك السعادة والمتعة.

تشمل هذه “الهرمونات السعيدة” ما يلي:

الدوبامين. يُعرف أيضًا باسم هرمون “الشعور بالسعادة” ، وهو هرمون وناقل عصبي يمثل جزءًا مهمًا من نظام المكافأة في دماغك.

يرتبط الدوبامين بأحاسيس ممتعة ، إلى جانب التعلم والذاكرة ووظيفة النظام الحركي وغير ذلك الكثير.

السيروتونين. يساعد هذا الهرمون (والناقل العصبي) على تنظيم حالتك المزاجية وكذلك النوم والشهية والهضم والقدرة على التعلم والذاكرة.

الأوكسيتوسين. يُطلق على الأوكسيتوسين غالبًا ” هرمون الحب ” ، وهو ضروري للولادة والرضاعة الطبيعية والترابط القوي بين الوالدين والطفل.

يمكن أن يساعد هذا الهرمون أيضًا في تعزيز الثقة والتعاطف والترابط في العلاقات ، وتزداد مستويات الأوكسيتوسين بشكل عام مع المودة الجسدية مثل التقبيل والحضن.

الإندورفين. هو مسكن طبيعي للألم ينتجه جسمك استجابة للتوتر أو عدم الراحة.

تميل مستويات الإندورفين أيضًا إلى الزيادة عند الانخراط في أنشطة منتجة للمكافأة ، مثل تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو ممارسة الجنس.

فيما يلي نظرة على كيفية تحقيق أقصى استفادة من معززات الحالة المزاجية الطبيعية.