ماذا يحدث لجسمنا عندما نتوقف عن ممارسة الرياضة

مجلة زوران-الرياضة والشباب-13-10-2021

قد يستغرق الأمر شهورًا من العمل الشاق للحصول على لياقة جيدة.

لكن هذا قد يضعف سريعًا إذا توقفت عن ممارسة الرياضة، وقد لا تحتاج إلى البدء من جديد.

فماذا يحدث لجسمنا عندما نتوقف عن ممارسة الرياضة؟

عندما نتوقف عن التدريب، تعتمد السرعة التي نفقد بها الحالة البدنية الجيدة التي اكتسبناها على العديد من العوامل.

بما في ذلك نوع التمرين الذي نتحدث عنه.

على سبيل المثال، ضع في اعتبارك حالة عداء الماراثون.

الذي يكون في أعلى مستوى لياقة ويمكنه تشغيل الماراثون في 2.5 ساعة.

حيث يتدرب هذا الشخص من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع، ويمتد لمسافة إجمالية تبلغ 90 كيلومترًا.

كما أمضى آخر 15 عامًا في تطوير هذا المستوى من اللياقة.

لنفترض أن هذا الشخص توقف عن التدريب تمامًا، نظرًا لعدم الضغط على الجسم للبقاء في حالة جيدة، سيبدأ العداء في فقدان لياقته في غضون أسابيع قليلة.

ستنخفض لياقة القلب والأوعية الدموية – بنحو 10٪ في الأسابيع الأربعة الأولى التي يتوقف فيها الشخص عن التدريب، يستمر هذا مع مرور الوقت، ولكن بوتيرة أبطأ وعلى مدى فترات زمنية أطول.

عندما يتعلق التمرين بالقوة، تظهر البيانات أنه في الشخص العادي، يتسبب 12 أسبوعًا بدون تدريب في انخفاض كبير في الوزن يمكن رفعه.

لحسن الحظ، تظهر الأبحاث أنه يحتفظ ببعض القوة التي اكتسبها قبل أن يتوقف عن ممارسة الرياضة.