مجلة زوران-مطبخ زوران-1-8-2021
اعتد على تناول وجبة صباحية مع وجبات الإفطار البسيطة هذه ، المصممة لإثارة الشهية حتى لدى من يفضلون تناول وجبة الإفطار.
لست جائعا أول شيء في الصباح؟ مضغوط بالوقت؟ في محاولة لانقاص الوزن؟ سوف تغريك هذه الأطعمة التي يتم احتسابها بالسعرات الحرارية لإعادة اكتشاف متعة الإفطار.
من عصيدة “فطيرة التفاح” المعززة للطاقة والبيض المخفوق المليء بالبروتين إلى العصائر الخضراء الغنية بالعناصر الغذائية وألواح الجرانولا ، هناك شيء للجميع.
تقول أخصائية التغذية أليسون هورنبي : “إن خلق عادة الأكل في الصباح هو شيء يمكنك البناء عليه” . “ابدأ بقضمة خفيفة ، مثل قطعة فاكهة أو زبادي قليل الدسم.
“بعد فترة ، ستزداد شهيتك في الصباح بشكل طبيعي ، وربما تجد أنك تأكل أقل طوال اليوم ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة.”
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونون أقل نحافة لأنهم يميلون إلى تناول كميات أقل خلال النهار – خاصةً عدد أقل من الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية.
إذا لم يكن لديك وقت في الصباح ، ففكر في طرق تجعل اختيارك لوجبة الإفطار بسيطًا. يمكنك أيضًا محاولة الاستيقاظ مبكرًا 10 دقائق أو التخلص من الأعمال المنزلية الأخرى في وقت مبكر.
