مجلة زوران-الرياضة و الشباب-3-10-2021
أي نوع من التمارين مفيد لك ، لكن التمرين في مجموعات قد يمنحك دفعة إضافية.
هل تحب الذهاب إلى الصالة الرياضية أو الطريق أو السير بمفردك؟
أم أنك تزدهر في فصل لياقة جماعية مزدحم حيث يتنفس الجميع ويتحركون ويتناغمون معًا؟
بغض النظر عن نوع التمرين الذي تنجذب إليه ، ليس هناك جانب سلبي للبقاء نشيطًا بدنيًا – خاصة مع العديد من الأمريكيين التقصير من المبادئ التوجيهية الوطنية للتمرين.
لكن تشير الأبحاث إلى أنك إذا كنت وحيدًا عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، فقد تفقد بعض الفوائد الصحية من التدريبات الجماعية.
التدريبات الجماعية مقابل التدريبات الفردية
من المعروف بالفعل أن التمرين يحتوي على الكثير فوائد للصحة العقلية، بما في ذلك تحسين النوم والمزاج ، وتعزيز الدافع الجنسي ، وزيادة مستويات الطاقة واليقظة العقلية.
في دراسة جديدة ، نظر الباحثون في ما إذا كان التمرين الجماعي يمكن أن يساعد طلاب الطب ، وهم مجموعة عالية التوتر يمكن أن تستخدم على الأرجح التدريبات المنتظمة.
بالنسبة للبحث ، انضم 69 طالبًا في كلية الطب إلى واحدة من ثلاث مجموعات تمارين رياضية.
قامت إحدى المجموعات ببرنامج تدريبي جماعي لتقوية العضلات الأساسية لمدة 30 دقيقة وبرنامج تدريب اللياقة البدنية الوظيفي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، إلى جانب تمارين إضافية إذا رغبوا في ذلك.
كانت هناك مجموعة أخرى من المتمرنين الفرديين ، الذين مارسوا التمارين بمفردهم أو مع ما يصل إلى شريكين على الأقل مرتين في الأسبوع.
في المجموعة الأخيرة ، لم يقم الطلاب بأي تمرين بخلاف المشي أو ركوب الدراجات للوصول إلى حيث يحتاجون إلى الذهاب.
قام الباحثون بقياس مستويات الإجهاد المتصورة للطلاب ونوعية الحياة – العقلية والجسدية والعاطفية – في بداية الدراسة وكل أربعة أسابيع.
بدأ جميع الطلاب الدراسة على نفس المستوى تقريبًا لمقاييس الصحة العقلية هذه.
بعد 12 أسبوعًا ، لاحظ المتمرنون الجماعيون تحسنًا في جميع أنواع الحياة الثلاثة ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات التوتر لديهم.
وبالمقارنة ، فإن المتمرنين الفرديين قد تحسنوا فقط من جودة الحياة العقلية.
– على الرغم من أنهم يمارسون حوالي ساعة واحدة كل أسبوع أكثر من مجموعة المتمرنين.
بالنسبة للمجموعة الضابطة ، لم يتغير مستوى التوتر ولا نوعية الحياة كثيرًا بنهاية الدراسة.
الدراسة بها بعض القيود ، بما في ذلك صغر حجمها وإدراج طلاب الطب فقط.
سُمح للطلاب أيضًا باختيار مجموعة التمارين الخاصة بهم.
لذلك قد تكون هناك اختلافات جسدية أو شخصية بين المتمرنين الفرديين والجماعيين والتي يمكن أن تؤثر على النتائج.
لذلك ، يجب النظر إلى النتائج بحذر. لكن البحث يلمح إلى قوة العمل معًا.
